Las manos frías pueden ser molestas, pero las manos heladas que duran por largos períodos de tiempo y dificultan sus actividades cotidianas pueden ser peores. Las manos frías y el ejercicio están vinculados de una manera interesante. El ejercicio a veces puede ser la causa de sus sensaciones glaciales, pero también puede ser la clave del tratamiento en algunos casos.
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Causas de las manos frías
Las causas de las manos frías mientras o después de hacer ejercicio pueden variar de una persona a otra. El clima juega un papel importante; hacer ejercicio en el invierno puede causar frialdad severa tanto en las manos como en los pies. Los problemas de circulación también pueden levantar sus feas cabezas con más frecuencia durante un entrenamiento. La enfermedad de Raynaud es otra razón posible para experimentar manos frías durante el ejercicio. Raynaud es un síndrome en el que las manos y los pies se ponen muy fríos, se tornan blancos o azules y pueden doler, especialmente cuando la circulación regresa a las extremidades.
Peligros
Uno de los principales peligros de las manos frías mientras se hace ejercicio al aire libre es la congelación. La congelación puede causar daño irreversible a los tejidos de su piel. El uso de varios pares de guantes para evitar las manos frías es una de las formas más fáciles de protegerse contra la congelación cuando hace ejercicio. Capa de guantes delgados, aislados o que absorben la humedad debajo de guantes más gruesos o mitones que proporcionan calor contra las bajas temperaturas y los vientos cortantes.
Ejercicios
Los ejercicios te pueden ayudar a evitar las manos frías al bombear tu circulación. Las bombas en el puño (abrir y cerrar los puños varias veces) no solo ayudan a que la sangre circule por las manos y los dedos, sino que también pueden contrarrestar la rigidez que puede sentir cuando tiene las manos frías. Las rotaciones de muñeca realizan una función similar. Las rotaciones de los hombros, encorvando los hombros hacia adelante y hacia atrás, también pueden atenuar la frialdad de las manos y los brazos.
Ejercicio y enfermedad de Raynaud
El ejercicio puede ser una forma no médica, no invasiva de tratamiento y prevención para la enfermedad de Raynaud. El ejercicio, en cualquier forma que disfrute, promueve una mejor circulación y también puede ser un alivio natural del estrés. El estrés físico y emocional puede ser desencadenante de Raynaud; Es posible que tengas más episodios cuando sientas que la presión aumenta. Aumente su nivel de actividad y puede ver una disminución en las características manos frías y pérdida de sensación.
