A diferencia de un entrenamiento tradicional, el yoga y el tai chi se centran en movimientos precisos que permiten al cuerpo pasar lentamente de una posición a la siguiente. Ambas prácticas intentan coordinar los músculos, los huesos, el corazón y la mente con la energía positiva que rodea el cuerpo. Aunque ambos tienen objetivos similares, una comparación de los beneficios del tai chi y el yoga revela diferencias interesantes.
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Identificación
Las posiciones corporales y los movimientos utilizados en el yoga y el tai chi a menudo parecen ser similares, pero las dos prácticas varían drásticamente. Una sesión de tai chi se enfoca en movimientos relajados. Las posturas evolucionan constantemente y no hay pausas cuando el cuerpo se mueve de una postura a la siguiente. Por otro lado, el yoga se centra en la quietud. Cada postura se mantiene durante varios segundos o minutos, lo que permite que el cuerpo se llene de energía positiva entre cada movimiento. Tanto el tai chi como el yoga usan respiración controlada y meditación para mejorar la práctica.
Beneficios médicos
El Tai chi y el yoga se han acreditado como tratamientos efectivos para aliviar el dolor asociado con ciertas afecciones médicas. Por ejemplo, el sitio web de Harvard Health Publications afirma que el tai chi puede mejorar los síntomas de la artritis, la presión arterial alta y la enfermedad de Parkinson. Del mismo modo, el Centro médico de la Universidad de Maryland afirma que una práctica regular de yoga puede reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, aliviar el dolor físico en todo el cuerpo y aliviar los síntomas de la depresión. Cuando se realizan regularmente, ambas prácticas pueden mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer y enfermedades del corazón.
Estrés Reducido
Es difícil comparar los beneficios para aliviar el estrés del tai chi y el yoga. Ambos métodos usan un enfoque mente-cuerpo para ayudar a calmar a todo el ser, en lugar de solo el cuerpo físico. Antes de determinar qué método es más beneficioso para aliviar la ansiedad y el estrés, primero debe probar ambos métodos. En muchos casos, simplemente depende del método que más le convenga. Si disfrutas del movimiento constante de tai chi y te pones nervioso mientras haces posturas de yoga, el tai chi te ayudará a aliviar el estrés de manera más efectiva. De manera similar, si la quietud del yoga le habla a tu alma, es posible que encuentres que una práctica de yoga te sienta mejor.
Balance mejorado
Dado que el tai chi requiere un movimiento constante, su balanza puede beneficiarse al aprender a fluir sin problemas de un movimiento a otro. El Centro médico de la Universidad de Maryland acredita el tai chi con la ayuda para mejorar el equilibrio de personas tan viejas como 92; además de ayudar a eliminar el miedo a caer en personas mayores. Sin embargo, el énfasis del yoga en poses estáticas lo hace una mejor opción para mejorar el equilibrio mientras está quieto.Una práctica regular de yoga puede enseñarle cómo distribuir el peso de manera uniforme a través de sus pies, lo que mejora drásticamente la estabilidad.
