Aunque la danza contemporánea se ha practicado durante años, muchas personas todavía no tienen claro qué implica. La danza contemporánea no es como las formas de danza tradicionales. En cambio, es un género de forma libre combinado con varios estilos de baile y movimientos que reflejan las tendencias actuales de la cultura pop. Los ejercicios de danza contemporáneos generalmente se basan en jazz, hip-hop y ballet.
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Warm-Ups
Los calentamientos en la danza contemporánea están diseñados para mejorar el equilibrio, la coordinación, la alineación y la conciencia de un cuerpo centrado. Los ejercicios comunes de calentamiento incluyen los aislamientos del cuerpo como los movimientos de las caderas, los movimientos de las costillas sin desplazar el resto del cuerpo y los movimientos de la cabeza. Los aislamientos del cuerpo se pueden ejecutar de manera adecuada moviendo una parte del cuerpo en particular sin mover otras partes del cuerpo. Por ejemplo, puedes mover las caderas sin mover el estómago, los hombros o el pecho. Otro ejercicio común de calentamiento contemporáneo consiste en rodear la espalda mientras está sentado con las piernas cruzadas en el piso. La mayoría de los calentamientos de baile contemporáneos toman alrededor de quince a veinte minutos.
Estiramiento y flexibilidad
El estiramiento es un componente clave de cualquier rutina contemporánea. Debido a que las danzas contemporáneas implican la capacidad de crear formas interesantes, la flexibilidad es importante. Los ejercicios de estiramiento, como las estocadas profundas y las fracturas, a menudo se incluyen en las rutinas de estiramientos contemporáneos. Para las estocadas, avance con una pierna y baje las caderas hasta que las rodillas estén dobladas en ángulos de 90 grados.
Practica levantar las piernas acostándose de costado con las piernas apiladas y la cabeza apoyada en el brazo. Levante lentamente la pierna arriba tan alto como pueda sin causar dolor. Las divisiones también son muy comunes ya que generalmente son parte de actuaciones contemporáneas. Sin embargo, por lo general no se practican hasta que se alcanza un mayor nivel de flexibilidad.
Trabajo en el piso
El trabajo en el piso implica hacer ejercicios estando de pie centrado en el medio del piso o moviéndose a través del piso de un extremo a otro del cuarto. Los ejercicios comunes de trabajo en el piso incluyen saltos y patadas. Debido a que la danza contemporánea se trata de hacer grandes movimientos, los ejercicios en los que practica amplios movimientos en el piso son excelentes para la preparación del rendimiento. Uno de los ejercicios más comunes son las patadas en el piso. El bailarín alterna entre patear cada pierna hacia arriba y dar un paso adelante.
Combinaciones
Las combinaciones suelen ser la última parte de los ejercicios de danza contemporánea en los que los fundamentos de los calentamientos, los estiramientos y el trabajo en el piso se combinan para hacer una rutina de baile contemporáneo. Un ejemplo de una rutina típica sería aquella en la que un bailarín contemporáneo mueve las caderas en un movimiento circular mientras mueve los hombros hacia arriba y luego se desliza por el piso.
