La pérdida de peso grupal crea una sensación de comunidad e incluso de competencia amistosa cuando organizas un concurso de pérdida de peso. Un concurso implica algo más que sopesar una vez a la semana y otorgar premios a los líderes. Un concurso eficaz utiliza objetivos, motivación, trabajo en equipo y colaboración de ideas para perder peso para que todos ganen.
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¡Incluso medición
Los números en la escala indican solo una parte de la historia durante la pérdida de peso y los cambios de estilo de vida saludables. Cada concursante comienza en un punto diferente en su viaje de pérdida de peso. Algunos tienen mucho peso que perder, mientras que otros podrían estar trabajando en esas últimas libras. Un concursante con mucho que perder puede ver los cambios en la escala más rápido que una persona que se centra más en tonificar o acercarse a su objetivo de pérdida de peso. En lugar de juzgar solo por las libras perdidas, use el IMC, el porcentaje de pérdida de peso corporal o las pulgadas perdidas. Esto da una imagen más completa del progreso y puede nivelar el campo de juego para los concursantes en diferentes puntos.
Premios
Los premios motivan a los participantes a seguir el concurso de pérdida de peso semana tras semana. Una opción es pedirle a cada participante que agregue una cierta cantidad pequeña en dólares al bote que se usa como el gran premio para la persona que gana el concurso. Si tiene 20 participantes que cada uno paga $ 10 para unirse al concurso, el ganador se retira con $ 200. También podría dividir ese dinero entre las tres personas principales para repartir las ganancias. Otra opción es pedirles a los patrocinadores que donen productos relacionados con la salud como premios. Distribuya premios semanales para el mejor competidor de esa semana, además del gran premio para el ganador general.
Educación para la salud
Un enfoque saludable para la pérdida de peso hace que el proceso sea más efectivo y más probable que dure. Incluya un componente de educación sobre la salud en su concurso grupal de pérdida de peso para alentar a los participantes a realizar cambios saludables en su estilo de vida. Esto pone más énfasis en el aspecto de la salud que la competencia. Las ideas incluyen una clase de cocina saludable, clases de ejercicios, paseos grupales o leer una dieta particular o un libro de ejercicios en grupo. Los oradores invitados del campo de la salud también ayudan a integrar un componente educativo en el concurso.
Soporte
Un sistema de soporte para su competencia de pérdida de peso hace que el proceso sea más exitoso para muchas personas. En lugar de enfocarse en el éxito individual, anímense unos a otros mientras trabajan hacia sus metas de pérdida de peso y salud. Las reuniones semanales, almuerzos saludables y un tablero de mensajes o una lista de correo electrónico son ideas para crear un ambiente de apoyo para su concurso.
