Las fracturas por compresión, también llamadas "fracturas en cuña", de la columna vertebral ocurren cuando una o más colapso de vértebras. Esto puede ser causado por trauma vertical extremo, osteogénesis imperfecta, enfermedad de los huesos quebradizos u osteoporosis. La mayoría de las fracturas por compresión ocurren en la sección torácica de la columna vertebral. T12, o vértebra torácica 12, es la última vértebra en la columna dorsal, justo en la parte superior de la curva inferior de la espalda. Las caídas en las que una persona cae sobre las nalgas o los pies pueden causar una fractura por compresión de la vértebra T12. Según las Directrices MD, del 75 al 90 por ciento de todas las fracturas toraco-lumbares ocurren sin lesión de la médula espinal. La recuperación completa de una fractura por compresión T12 requiere terapia física para recuperar y mejorar la fuerza y la flexibilidad del núcleo.
Video del día
Puente
Haga este ejercicio en el piso o en una mesa resistente. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas. Mantenga su tronco recto. Tus pies deben estar planos sobre el piso y tus brazos deben estar a los lados. Presione sus brazos en el piso, contraiga los músculos de su estómago, luego levante sus nalgas del suelo hasta que su espalda esté en línea recta desde la cadera hasta los hombros. Mantenga durante tres a cinco segundos, luego baje lentamente. Repite de tres a cinco veces.
Cat Back Stretch
Este ejercicio aumenta la movilidad de la columna vertebral y mejora la flexibilidad de la espalda. Use una estera de yoga o una colchoneta de ejercicios para proteger las rodillas de las superficies duras del piso. Comience a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levanta la cabeza para que tu columna esté en línea recta. Jala tu ombligo hacia la columna vertebral, inclina la pelvis y redondea la parte superior de la espalda lo más que puedas. Deja caer tu cabeza hacia el piso. Mantenga durante tres a cinco segundos. Lentamente suelta y levanta tu cabeza mientras relajas tu espalda. Permita que su parte inferior de la espalda se arquee ligeramente y apriete los omóplatos. Regrese a la posición inicial con una espalda plana. Repite dos o tres veces.
Prensa abdominal de pierna única
Este movimiento de fortalecimiento central le permite aumentar la fuerza abdominal sin realizar abdominales. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mantenga su espalda en una posición neutral. Aprieta los abdominales, luego levanta la pierna derecha del piso hasta que la parte inferior de tu pierna quede paralela al piso. Presione su mano derecha contra su rodilla levantada mientras trata de tirar de su rodilla hacia su mano. Usa tus músculos abdominales y mantén el brazo recto. Respire durante este ejercicio y presione para contar hasta cinco. Regrese a la posición inicial y repita en el lado izquierdo. Haga de tres a cinco repeticiones en cada lado.
Precaución
Siempre consulte a su médico y fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios después de una lesión espinal.Es importante que la rehabilitación no comience hasta que se cure la fractura. Hasta entonces, la columna vertebral debe mantenerse inmóvil para ayudar a la curación. Debido a que la lesión puede demorar varios años en cicatrizar por completo, los pacientes deben tener cuidado de no sobrecargar el sitio de la fractura. Se debe evitar levantar objetos pesados y se debe usar un levantamiento adecuado en todo momento.
