La cifosis se refiere a una deformidad espinal que generalmente ocurre en la región torácica de la columna vertebral, pero también puede manifestarse en la columna cervical. Los pacientes cifóticos desarrollan un marcado redondeamiento de la columna vertebral, lo que resulta en una postura de jorobado. La cifosis tiene muchas causas, que incluyen mala postura, artritis, problemas neuromusculares y osteoporosis. La cifosis postural generalmente responde bien a los ejercicios correctivos, mientras que las formas más severas de cifosis requieren arriostramiento y en algunos casos cirugía.
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Cifosis postural
La cifosis postural a menudo se desarrolla en niños y adolescentes como resultado de hombros excesivamente redondeados y una posición de la cabeza que cuelga hacia delante. Esta forma de cifosis se corrige cuando el paciente se acuesta sobre una superficie plana. Los ejercicios correctivos que incluyen rutinas de entrenamiento de la fuerza para fortalecer los músculos posturales (los romboides, los deltoides posteriores y el dorsal ancho), como las filas y los jalones laterales, generalmente ayudan a revertir la cifosis postural.
Osteoporosis
La causa principal de la cifosis en la población adulta es la osteoporosis. Los pacientes con osteoporosis pierden cantidades significativas de masa ósea con el tiempo, y esto contribuye al debilitamiento de la columna vertebral y las vértebras. La cifosis como resultado de la osteoporosis generalmente se manifiesta con mayor frecuencia en las mujeres. Los ejercicios correctivos para la cifosis que resultan de la osteoporosis incluyen ejercicios de soporte de peso como sentadillas, estocadas y prensas. Los pacientes también se benefician de los suplementos de vitamina D y la terapia de reemplazo hormonal.
Cifosis degenerativa
A veces la cifosis ocurre como parte del proceso de envejecimiento. El desgaste normal de la columna causa debilidad en el tejido conectivo de la columna vertebral, así como degeneración del disco. Los ejercicios correctivos para la cifosis degenerativa implican una combinación de ejercicios de fortalecimiento para los músculos posturales, como las filas y las moscas inversas. Los estiramientos de yoga como la postura de la vaca y la postura del niño también pueden ayudar a mantener los músculos y los tejidos conectivos de la columna vertebral flexibles.
Cifosis de Scheuermann
La cifosis de Scheuermann se caracteriza por una cifosis extrema e implica una alteración estructural de la columna vertebral y las vértebras. Típicamente en pacientes que tienen esta condición, los ejercicios no son suficientes para detener la progresión de la curvatura. Si la curvatura cifótica sigue siendo inferior a 50 grados, el tratamiento generalmente implica arriostramiento. Sin embargo, si la curvatura excede los 70 grados, se recomendará la cirugía.
