Costco es una cadena de almacenes de membresía, y también ofrece muchas opciones de comidas para elegir en sus tribunales de comida. Los artículos incluyen postres, sándwiches, perritos calientes e incluso pizza. Una opción para el almuerzo o la cena es una ensalada César, con o sin pechuga de pollo a la parrilla.
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Identificación
Una ensalada César en Costco está hecha con lechuga romana, aderezo César, crotones y una opción para tomar 4 oz. pechuga de pollo a la parrilla servida encima de la ensalada. La ensalada con pollo pesa 20. 5 oz; sin pollo, pesa 16. 5 oz Esta cantidad se considera una porción en la etiqueta nutricional.
Ensalada César
Ensalada César de Costco sin pollo, pero que incluye el aderezo y los crotones, rinde 498 calorías, 50 g de grasa, 16. 83 g de carbohidratos y no contiene proteínas. Con pollo, la ensalada tiene 756 calorías, 61 g de grasa, 33 g de proteína y 16. 83 g de hidratos de carbono. El pollo en sí contiene 258 calorías, 10. 4 g de grasa, 33. 3 g de proteína y nada de carbohidratos.
Sin crutones y medio aderezo
Si observa su ingesta de calorías y grasas, puede pedir la ensalada sin crutones y con solo la mitad de la cantidad de aderezo. Esto produce 82 calorías, 24. 6 g de grasa, 17 g de carbohidratos y ninguna proteína. Con pollo, esta porción tiene 340 calorías, 35 g de grasa, 17 g de carbohidratos y 33 g de proteína, según el sitio web My Fitness Pal.
Consideraciones
Para obtener una gran fuente de proteínas con la menor cantidad de calorías, grasas y carbohidratos, opta por tomar la ensalada César con la pechuga de pollo y sin crutones ni aderezo. Esto proporciona solo 268 calorías: 10 de la romana y 258 del pollo - 10. 4 g de grasa, 33 g de proteína y nada de carbohidratos. La lechuga romana es una gran fuente de vitamina A, folato y fibra, todos nutricionalmente importantes en su dieta diaria.
