El cuerpo humano está interconectado. Todos sus músculos y sistemas corporales trabajan juntos para hacerlo funcionar, y hay muchos procesos sin que usted lo sepa. Es posible que no haya una conexión obvia entre los dos, pero el dolor de rodilla podría estar relacionado con un problema en la espalda.
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Ciática
El dolor de espalda a veces se traduce en dolor en las piernas a través de la rodilla y, a veces, hasta el pie a través del nervio ciático. Un término general para el dolor en las piernas se conoce como ciática y se describe como una irritación del nervio ciático, a menudo debido a la presión o un disco deslizado que se origina en la parte inferior de la espalda. La ciática también puede conducir a un debilitamiento de los músculos de las piernas, lo que aumentaría el estrés en la rodilla.
Compensación
A veces es difícil recordar qué dolor fue lo primero. En otras palabras, ¿le dolía la espalda primero, le causaba dolor de rodilla o era al revés? En todas las actividades, ya sea trotar o simplemente caminar en su vida diaria, el cuerpo tiene una tendencia natural a compensar para protegerse del dolor. Las personas también compensan a sabiendas para evitar movimientos dolorosos. Esto significa que si tiene dolor en la espalda, todas las áreas circundantes a veces dejarán sus posiciones naturales para evitar el dolor, pero al hacerlo, pueden causar dolor en otras áreas del cuerpo.
Levantamiento
Una causa común de dolor de espalda puede ser una técnica incorrecta al levantar objetos. Ya sea levantando pesas en el gimnasio o recogiendo a su perro, muchas personas se doblan en la cintura y le acentúan la espalda. Se debe observar la técnica adecuada al inclinarse y levantar objetos, lo que significa agacharse para proteger la espalda y concentrarse en utilizar los isquiotibiales, los glúteos y los cuádriceps para volver a la posición de pie.
Estabilidad del núcleo débil
El "núcleo" generalmente se describe como los músculos en el centro del cuerpo, incluidos los músculos abdominales, los glúteos, los músculos de la espalda y los músculos de la cadera, que son responsables de apoyar gran parte de su peso y mantener la postura correcta. Si su centro es débil, es más probable que ponga más estrés en sus rodillas y desarrolle una postura antinatural. Al mismo tiempo, mantener una buena fuerza y flexibilidad de la rodilla y los músculos que la rodean ayudará a aliviar el estrés en la espalda.
Fisioterapia
La fisioterapia puede ser una buena opción en el tratamiento y la prevención del dolor de rodilla y espalda. El objetivo principal de la fisioterapia es facilitar las tareas diarias, pero su fisioterapeuta también podrá analizar la causa de su dolor y emplear ejercicios que lo ayudarán a fortalecer el cuerpo. Su terapeuta también hablará con usted sobre el desarrollo de nuevos hábitos para reducir la posibilidad de dolor a largo plazo, que puede incluir alterar su forma de andar y caminar, la técnica adecuada para levantar objetos y la mejor manera de pararse y sentarse para evitar poner estrés en las rodillas.
