Los puntos dietéticos, desarrollados por Weight Watchers, tienen en cuenta las calorías, la grasa y la fibra para determinar el valor de un punto para cada alimento. Los alimentos con alto contenido de grasa tienen más puntos que los alimentos con alto contenido de fibra. Su ingesta diaria total diaria es su peso inicial, y se permiten puntos adicionales para aumentar la actividad. Los puntos de conteo son similares a contar las calorías, pero alientan una ingesta reducida de grasa y más fibra para una dieta saludable.
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Su rango de puntos diarios se basa en su peso y puede ajustarse a medida que pierde peso y se mueve hacia su objetivo. Si comienza su dieta que pesa menos de 150 libras, se le permiten 18 a 23 puntos por día. Entre 150 y 174 libras, puede tener de 20 a 25 puntos por día. De 175 a 199 libras, tu asignación es de 22 a 27 puntos por día. Las asignaciones de puntos aumentan de manera similar por cada 25 libras de peso, según WatchersPoints. com.
Consideraciones
Un punto de Weight Watchers es de aproximadamente 50 calorías. Agregue un punto por cada 12 g de grasa y restar hasta un punto por un alimento con alto contenido de fibra, según WatchersPoints. com. Este cálculo permite que muchas verduras califiquen como alimentos de punto cero o alimentos gratuitos en el plan de dieta. Otros alimentos pueden tener muy pocos puntos pero ayudan a llenarte y aumentar la satisfacción con la dieta.
Función
Si cuentas puntos, limitarás con éxito tus calorías y la ingesta de grasa. La reducción de calorías es un método comprobado de pérdida de peso y se puede usar al incluir a todos los grupos de alimentos en una dieta variada y saludable. Un déficit de 3, 500 calorías normalmente producirá una libra. pérdida de peso. Mantenerse dentro de los límites de puntos recomendados crea un déficit de calorías y debe producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras. cada semana.
Significado
Elegir alimentos de bajo punto puede permitirle sentirse cómodo y satisfecho mientras hace dieta. Los dulces, los alimentos altos en grasa y los carbohidratos refinados son típicamente altos en puntos. Los alimentos de bajo consumo incluyen la mayoría de las frutas y verduras, carne magra, productos lácteos descremados y granos integrales. Los puntos de conteo pueden ayudarlo a aprender a tomar mejores decisiones alimenticias y a seguir una dieta más saludable y equilibrada, lo que le anima a mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Advertencia
Si bien Weight Watchers es una estrategia de dieta probada y exitosa, contar puntos por su cuenta puede no funcionar tan bien. Si opta por reuniones o Weight Watchers en línea, tiene un sistema de apoyo, acceso a la información y responsabilidad en su lugar. Si bien puede contar puntos y utilizar la estrategia de Weight Watchers, puede encontrar útiles los servicios adicionales ofrecidos por la organización Weight Watchers.
