Centrarse en las galletas y el agua como componentes principales en un plan de pérdida de peso puede producir resultados, pero no es una forma segura o equilibrada de comer, especialmente a largo plazo. Para perder peso confiablemente de manera saludable y no recuperarlo, es necesario comer una mayor variedad y hacer de la nutrición balanceada una prioridad.
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Funciones
La dieta de galletas y agua contiene otros alimentos, pero principalmente requiere porciones de productos con muy poca calorías. Por ejemplo, una comida puede ser galletas de trigo con sopa, y otra podría ser galletas de soda y fruta fresca. El agua, el otro componente principal de la dieta, es parte de cada comida, y muchas personas que hacen dieta también la beben a lo largo del día.
Beneficios
Hay alguna evidencia de que el agua potable puede ayudar a perder peso. De acuerdo con un estudio de 2010 con resultados publicados por WomensHealth. Los adultos del gobierno, con sobrepeso y obesos que bebieron dos vasos de agua antes de comer perdieron alrededor de un 30 por ciento más de peso que aquellos que se quedaron sin el agua. Sin embargo, los sujetos del estudio siguieron una dieta equilibrada y baja en calorías y no participaron en el plan de consumo de galletas y agua.
Desventajas
Aunque las galletas entran en el grupo de granos de MiPirámide, el plan de alimentación recomendado por el USDA, la dieta no exige específicamente alimentos que se ajusten a ninguno de los otros grupos principales, incluidos los vegetales, las frutas, productos lácteos sin grasa y proteínas magras. Seguir una dieta tan desequilibrada puede tener un impacto negativo en el metabolismo o provocar otras consecuencias perjudiciales, como deficiencias de nutrientes, fatiga o mareos.
Nutrition
Una porción de seis galletas de trigo tiene aproximadamente 120 calorías, 4 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 3 g de fibra, 135 mg de sodio y nada de azúcar. El agua no tiene calorías. Los dos combinados tienen un total muy bajo en calorías, que puede ayudar a perder peso pero no proporciona un suministro adecuado de proteínas bajas en grasa, grasas insaturadas, vitaminas o minerales que son esenciales para que el cuerpo funcione al máximo cada día.
Consideraciones
Antes de comenzar cualquier nueva dieta o plan de pérdida de peso, hable con su médico sobre recomendaciones personalizadas y consejos de seguridad. Tenga en cuenta que los planes de dieta de moda como las galletas y la dieta del agua no están garantizados para ayudarle a perder libras. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la única manera confiable de perder peso es a través del ejercicio regular y un plan de alimentación saludable y bajo en calorías que proporciona una nutrición adecuada y hace hincapié en las raciones diarias de todos los principales grupos de alimentos.
