La dieta de lavado de grasa de arándano es para personas que buscan la pérdida de peso rápida y la desintoxicación del sistema. El creador de la dieta es Ann Louise Gittleman, Ph. D., nutricionista. Ella introdujo la dieta en 2001, en el libro "The Fat Flush Plan", un best-seller del "New York Times". El autor detalla el plan de alimentación de la dieta en su libro y proporciona recetas en un libro de cocina por separado. Consulte a un médico antes de probar este plan.
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Promesas
El plan de lavado de grasa corrige las cinco causas del aumento de peso, según la columnista de "Sunday Mirror" Lynne Michelle. La dieta ayuda a su cuerpo a recuperarse de la toxicidad hepática; grasa falsa, que resulta de agua y proteína insuficientes; muy poco consumo de grasas saludables; exceso de insulina almacenada como grasa; y estrés Puedes perder hasta 10 lbs. durante las primeras dos semanas. El Dr. Gittleman afirma que el lavado de grasa aumenta su energía, le ayuda a dormir tranquilamente, acelera su metabolismo y detiene los cambios de humor.
Fases
El plan de dieta tiene tres fases, con diferentes planes de alimentación y niveles de calorías. La fase 1 dura dos semanas. El objetivo en esta fase es desintoxicar su sistema y reducir el estrés en su hígado. La estrategia acelera su metabolismo y fuerza la grasa de las áreas de almacenamiento de su cuerpo, según el Dr. Gittleman. La Fase 2 te brinda más opciones de alimentos, y tu consumo de calorías aumenta a 1, 500 por día. Esta etapa es para perder peso adicional, de acuerdo con sus objetivos. La fase 3 es para el mantenimiento del peso. El objetivo es la modificación del estilo de vida para que no regrese a su condición física de lavado previo a la ingesta de grasa, según el Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Aunque la dieta es muy baja en calorías hasta llegar a la Fase 3, permite proteínas magras, incluidos los huevos. Cada fase incorpora algunos carbohidratos. Permite porciones ilimitadas de vegetales de la lista permitida y de dos a tres porciones de fruta diariamente. La única grasa en la dieta, el aceite de linaza, es saludable para el corazón y antioxidante. Además de la mezcla de agua de arándano, consumes agua con limón para ayudar al hígado y los riñones. Esta dieta permite una taza de café al día, si lo desea. Usted suplementa los alimentos y las bebidas a base de grasa con el agua de arándano "Long Life Cocktail" y la mezcla de psyllium, dos veces al día. El Dr. Gittleman también recomienda de 360 a 400 mg de ácido gamma-linolénico o GLA, un quemador de grasa. La Universidad de Maryland dice que GLA ayuda a regular su metabolismo. Su cuerpo no puede producir este ácido graso esencial omega-6, por lo que debe obtenerlo de alimentos o suplementos.
Potencial de pérdida de peso
Esta dieta baja en calorías y baja en carbohidratos resulta en una pérdida de peso rápida. Como el plan de lavado de grasas restringe su ingesta diaria de calorías, espere bajar al menos 1 lb.por cada 3, 500 calorías que elimine de su dieta durante el lavado de grasa.
Advertencias
La Universidad de Harvard recomienda supervisión médica para las dietas por debajo de 1, 200 calorías por día para las mujeres y 1, 500 calorías por día para los hombres. Cumplir con las restricciones de alimentos limita severamente su consumo de calorías. Su cuerpo puede reaccionar entrando en modo de hambre. Cuando esto sucede, acumula la grasa almacenada y ralentiza su metabolismo, según la Universidad de Rutgers. Las elecciones limitadas de alimentos pueden dificultar el final de la primera fase.
