Desde principios del siglo XVII, las personas han viajado en vehículos autopropulsados de dos ruedas para el transporte, la recreación y el deporte. Los materiales utilizados en la fabricación de bicicletas han cambiado significativamente y las bicicletas modernas son casi irreconocibles de las bicicletas de madera y hierro de antaño. A pesar de los cambios tecnológicos en la fabricación y el diseño de las bicicletas, el motor que impulsa una bicicleta (su cuerpo) sigue siendo el mismo y andar demasiado lejos o demasiado rápido todavía provoca fatiga. La fatiga es causada por una variedad de reacciones fisiológicas.
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Acumulación de ácido láctico
El ciclismo es predominantemente una actividad aeróbica. La grasa y los carbohidratos se descomponen para formar una sustancia que produce energía llamada adenosina trifosfato, que potencia sus contracciones musculares. Si maneja demasiado rápido, su cuerpo no puede tomar suficiente oxígeno para que este proceso ocurra. Esto da como resultado la descomposición incompleta de carbohidratos en un ambiente libre de oxígeno. El subproducto de este tipo de actividad se llama ácido láctico, que es, en términos simples, responsable de la sensación de ardor que sientes cuando trabajas muy duro. Grandes cantidades de ácido láctico le harán bajar la velocidad o incluso dejar de andar en bicicleta y solo podrá continuar una vez que haya descansado y los niveles de ácido láctico se hayan reducido.
Escasez de combustible
Su cuerpo usa dos combustibles principales durante el ciclo: grasa e hidratos de carbono. Si bien es poco probable que se quede sin grasa incluso durante el paseo en bicicleta más largo, es posible quedarse sin carbohidratos. Los carbohidratos se almacenan en los músculos en forma de glucógeno. El glucógeno es un almacén de energía localizado que solo puede ser utilizado por los músculos en los que está bloqueado. Si estas tiendas se agotan, sus músculos se fatigarán y solo se recuperarán después de un descanso y nutrición adecuados. Los corredores llaman a este agotamiento de las reservas de glucógeno muscular como golpear la pared, mientras que los ciclistas lo llaman bonking. Puede minimizar el agotamiento de glucógeno y, por lo tanto, la fatiga al consumir los carbohidratos adecuados antes y durante su ciclo.
Fatiga muscular local
Conducir los pedales alrededor y alrededor de los músculos de las piernas: específicamente los músculos cuádriceps, isquiotibiales y glúteo mayor. Una de las adaptaciones que experimentarás como resultado del ciclismo regular es un aumento en la resistencia muscular local. El aumento de la resistencia muscular es el resultado de un aumento en las células productoras de energía llamadas mitocondrias y un aumento en el tamaño y número de fibras musculares aeróbicas. Cuanto mayor sea su resistencia muscular local, más resistentes serán sus músculos a la fatiga, lo que significa que sus músculos pueden trabajar por más tiempo antes de cansarse.
Mala aptitud cardiovascular
Su sistema cardiovascular consiste en su corazón, pulmones, sangre y vasos sanguíneos, y es responsable de ingerir, transportar y utilizar oxígeno.Si tiene un mal estado cardiovascular, sus músculos no recibirán el oxígeno esencial que requieren para una actividad prolongada y tendrá que reducir la velocidad o incluso detener el ciclismo. La capacidad cardíaca y pulmonar, el recuento de glóbulos rojos y la densidad capilar influyen en su rendimiento en bicicleta y cuanto mejor sea el estado de su sistema cardiovascular, menos fatiga experimentará. La capacidad cardiovascular, y por lo tanto su resistencia a la fatiga, aumenta con el ejercicio regular.
