El dolor del asiento de su bicicleta no tiene que venir con el territorio. El dolor en la silla de montar puede ser una indicación de muchas cosas, incluyendo un asiento de tamaño incorrecto, relleno inadecuado y mala colocación. Diagnosticar su dolor en la silla de montar y corregirlo puede ayudarlo a disfrutar su viaje sin preocuparse de dañar potencialmente ningún tejido sensible. Una corrección en la posición de su silla de montar también podría mejorar la eficiencia de su pedaleo, dándole más potencia en esas colinas difíciles.
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Ajustando el tamaño de su asiento
La eliminación del dolor de la silla de montar comienza con un asiento del tamaño correcto que distribuye adecuadamente su peso. Más relleno no es la solución; usted quiere que su punto de contacto con la silla de montar esté directamente sobre sus huesos de asiento, que sobresalen de su pelvis debajo de la carne de sus nalgas. Para encontrar sus huesos de asiento, trate de sentarse en una mesa u otra superficie plana. Los dos puntos que entran en contacto con esta superficie con mayor firmeza son los huesos de asiento. Encuentre un sillín con un ancho que coincida con estos puntos de contacto. La mayoría de las tiendas de bicicletas cuentan con un instalador de bicicletas acreditado que puede ayudarlo a encontrar la medida exacta.
Menos es más
Con demasiada amortiguación, puede estar distribuyendo su peso entre las piernas, donde la presión y la vibración pueden dañar el tejido sensible. Un buen asiento de bicicleta usa espuma de alta densidad que se adapta a sus huesos y proporciona una buena amortiguación sin acunar inadecuadamente su peso. Un canal en el centro de algunos asientos de bicicleta elimina el contacto por completo, lo que puede aliviar el dolor o entumecimiento relacionado con el sillín. Encontrar el equilibrio adecuado entre el cojín y el soporte es clave para eliminar su dolor, así que no tema pedir unas sillas de montar en su tienda local de bicicletas.
Siéntase Guapa
La posición correcta en su asiento de bicicleta puede marcar una gran diferencia en su comodidad. Con su bicicleta apoyada contra una pared, monte su asiento y gire los pedales para que una manivela apunte directamente al piso. Mientras está sentado, su rodilla debe estar ligeramente doblada y no debe esforzarse para alcanzar los pedales. Ahora que su asiento es correcto, inclínese hacia adelante, agarre el manillar y ajuste la altura de su vástago hasta que la posición sea natural y su cuello no se estire. Si no puede obtener su posición correcta, verifique que el cuadro de su bicicleta sea del tamaño correcto haciendo coincidir su costura con la tabla de tallas del fabricante. Si no es correcto y haces mucho ciclismo, vale la pena intentar conseguir una bicicleta del tamaño adecuado.
Encontrar una solución corta
Un par de pantalones cortos de ciclismo es una necesidad para los paseos más allá de unas pocas millas. Todos los ciclistas profesionales los usan, y vienen en una amplia variedad de rangos de precios, estilos y materiales. Los pantalones cortos de ciclismo tienen una almohadilla de gamuza incorporada que proporciona un colchón extra cuando estás en la silla de montar y puede aliviar una gran cantidad de problemas asociados con el ciclismo, como dolor, rozaduras y entumecimiento.Si desea obtener el máximo provecho de su viaje, el acoplamiento de su asiento con un par de pantalones cortos de ciclismo es la forma más segura y cómoda de montar.
