En muchos casos, sentir dolor en el muslo mientras pedalea no está relacionado con problemas médicos importantes. Las náuseas, los calambres y el cansancio general en los músculos pueden provocar dolor en los muslos. Sin embargo, es posible que pueda prevenir futuros síntomas y averiguar si su dolor es motivo de preocupación. Si el dolor en el muslo persiste durante mucho tiempo después de que finaliza su paseo en bicicleta o le causa un dolor insoportable, visite a un médico de inmediato.
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Chafing
El experto ciclista Sheldon Brown sugiere que las rozaduras son una de las causas más comunes del dolor en los muslos durante el ciclismo. Las rozaduras se producen cuando la piel se irrita por la fricción al rozar la ropa o el sillín. En viajes largos y calientes cuando está sudando mucho, las rozaduras tienden a empeorar. En muchos casos, los roces son el resultado de sentarse en una silla de montar demasiado ancha o hecha de material acolchado, según Brown. El uso de vaselina o una vaselina similar en el muslo puede ayudar a evitar las rozaduras graves.
Calambres
El muslo es una de las áreas más frecuentes para sufrir un calambre muscular al pedalear. Los calambres son una forma de espasmo muscular que puede causar dolor extremo. De acuerdo con el sitio web Cycling Performance Tips, si experimentas un calambre en el muslo durante el ciclismo, debes desmontar de inmediato. Masajear el muslo puede ser suficiente para aliviar la rigidez. Sin embargo, si el calambre es más doloroso, estira el área entre las caderas y la parte superior de los muslos haciendo un estiramiento de embestida. Puede estirar los calambres ligeros en las piernas mientras conduce, aunque no es recomendable para principiantes.
Síndrome de fricción de la banda iliotibial
Ciclar muy rápidamente puede desencadenar el síndrome de fricción de la banda iliotibial, según el Centro Médico Langone en la Universidad de Nueva York. Su banda iliotobial se extiende a lo largo de la porción externa de su muslo. El síndrome es el resultado de un uso excesivo y, en algunos casos, se relaciona con una bicicleta que no se adapta a su marco. Los síntomas de dolor pueden comenzar en la rodilla, pero a menudo se extienden por el muslo externo. Es posible que sienta ardor o dolor agudo al pedalear. El tratamiento incluye descanso y hielo para reducir el daño, a menudo seguido de algunos ejercicios de rehabilitación en el hogar.
Prevención
Antes de cualquier paseo en bicicleta que sea más que un viaje a la tienda local, asegúrese de calentar adecuadamente los músculos de los muslos. El Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere levantar el pie detrás de la espalda hacia las nalgas hasta que sienta un estiramiento en los músculos cuádriceps en la parte delantera del muslo. Mantenga su rodilla apuntando directamente al suelo y mantenga su muslo en su lugar durante 10 a 20 segundos. Para ayudar a prevenir los calambres, beba mucha agua y evite los ciclos en condiciones de mucho calor.
