Si sospecha que su bebé tiene alergia a los productos lácteos, como madre lactante se enfrenta a dos opciones: cambiar a una fórmula para bebés o evitar lácteos usted mismo mientras amamanta. Debido a que su dieta debe satisfacer las necesidades nutricionales de usted y de su bebé, los nutrientes de los productos lácteos deben reemplazarse de otras fuentes de alimentos para garantizar una buena salud para usted y su bebé.
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Reemplazos de lácteos
Cuando se eliminan los productos lácteos de su dieta, los productos de soya son opciones de reemplazo comunes. Las leches de soya, quesos, yogures y helados generalmente no contienen caseína o suero de leche, las dos partes de proteína alergénica de la leche y el queso. Si también se recomienda evitar la soya, los productos de arroz pueden reemplazar a los lácteos. Los quesos a base de arroz, sin embargo, pueden contener pequeñas cantidades de proteínas lácteas, por lo que si está en periodo de lactancia, debe verificar cuidadosamente la lista de ingredientes en busca de caseína o suero lácteo.
Fuentes de vitaminas y minerales
Con atención a la ingesta de alimentos, las dietas sin lácteos pueden satisfacer las necesidades nutricionales al menos tan bien como las dietas que incluyen productos lácteos. Las vitaminas importantes como D de los productos lácteos fortificados también se agregan a los productos de soya; las vitaminas B y C se pueden obtener de vegetales verdes y cítricos. La ingesta adicional de calcio de almendras, higos, espinacas y algunos pescados es esencial para el crecimiento de su bebé y para su propia salud ósea. Los granos enteros y los frijoles o las nueces aseguran niveles adecuados de zinc y fósforo también.
Fuentes ocultas de productos lácteos para evitar
Además de evitar la leche, el yogur, el queso y el helado, si está amamantando debe evitar las fuentes ocultas de productos lácteos. La caseína y el suero se pueden encontrar en bocadillos procesados, como galletas y galletas saladas; en comidas de pasta horneada y congelada; y en barras de granola, cereales y muchos más productos comestibles. La contaminación de productos no lácteos, como las carnes cortadas en delicatessen, que entran en contacto con productos lácteos, como los quesos rebanados, puede causar una reacción alérgica en bebés extremadamente sensibles.
Calorías adecuadas y grasa
De acuerdo con FamilyEducation. com, las madres que amamantan requieren, en promedio, 500 calorías adicionales cada día para proporcionar la energía del cuerpo para amamantar a un bebé y 15 gramos adicionales de proteína cada día para una nutrición adecuada de la madre y el bebé.La eliminación de productos lácteos de la dieta elimina calorías, grasas y proteínas de ambas personas. Las tiendas de proteínas se pueden satisfacer aumentando la ingesta de tofu y productos de soja y de nueces y frijoles. Las nueces proporcionan calorías grasas también. Comer una dieta equilibrada con al menos cinco porciones de frutas y verduras lo ayudará a mantenerse saludable mientras amamanta con una dieta libre de lácteos.
