Con la propagación de la epidemia de obesidad en todo el país, los especialistas en marketing han aprendido cómo aprovechar el peligroso estado de salud de Estados Unidos. Ya sea que encienda la televisión, hojee una revista o camine por su centro comercial o tienda de abarrotes local, los anuncios de vitaminas ofrecen una amplia variedad de alegaciones de salud atractivas. Con tantas promesas que saltan de las etiquetas de vitaminas, puede sentirse tentado a incluir varias vitaminas en su dieta diaria. Pero antes de iniciar una rutina de suplementación, es importante conocer los peligros de mezclar suplementos vitamínicos.
Video del día
Sobredosis
Aunque las vitaminas a menudo se promocionan como saludables y beneficiosas, tomar demasiadas puede dañar su salud. De hecho, The Journal of the American Medical Association publicó un artículo en 2007 que afirmaba que ciertos suplementos en realidad podrían aumentar su riesgo de muerte si se toman en dosis altas. Aunque este mayor riesgo de muerte solo se asocia con ciertos suplementos vitamínicos, como la vitamina A, una gran variedad de síntomas negativos pueden ocurrir por la sobredosis de cualquier vitamina. Cuando mezcle suplementos vitamínicos, inspeccione cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes para determinar las cantidades exactas de cada vitamina que está consumiendo. Una sobredosis de vitaminas puede dañar seriamente su cuerpo. Por ejemplo, la sobredosis de vitamina B6 puede causar daños permanentes en los nervios, mientras que la sobredosis de calcio puede causar depresión y fatiga muscular. Otros síntomas comunes de sobredosis de vitaminas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, pérdida de apetito y fatiga.
Interacciones
Cuando se toman en altas dosis, las vitaminas pueden interactuar entre sí para producir efectos secundarios negativos en el cuerpo. Por ejemplo, altas dosis de calcio podrían interferir con la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro. Por otro lado, las altas dosis de vitamina A pueden obstaculizar la capacidad de la vitamina D para funcionar correctamente dentro del cuerpo. Cuando se reduce la efectividad de la vitamina D, sus huesos se vuelven débiles y más susceptibles a la fractura. Antes de mezclar vitaminas, hable con su médico o farmacéutico sobre posibles interacciones.
Efectos secundarios
Al igual que con todos los medicamentos, los suplementos vitamínicos pueden causar ciertos efectos secundarios. Por ejemplo, la vitamina E comúnmente se toma para reducir el riesgo de un ataque al corazón, ya que la vitamina diluye naturalmente la sangre. Aunque este efecto secundario generalmente es seguro, puede volverse peligroso si mezclas tu suplemento de vitamina E con otra vitamina que previene la coagulación de la sangre. Si la sangre se vuelve demasiado delgada y no puede coagularse, su riesgo de desarrollar un accidente cerebrovascular hemorrágico aumenta significativamente. Controle cuidadosamente los diversos efectos secundarios que puede esperar encontrar con sus suplementos vitamínicos.Como regla general, si dos suplementos afirman tener el mismo efecto en el cuerpo, probablemente no deberían mezclarse.
Recomendaciones
Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte a su médico o farmacéutico con respecto a los peligros potenciales de mezclar suplementos. Si elige tomar más de un suplemento vitamínico, controle cuidadosamente las cantidades de cada vitamina que ingiere todos los días. No tome ningún suplemento con una lista incompleta de ingredientes.
