La semana 32 de embarazo es parte de su tercer trimestre y el comienzo de su octavo mes, lo que lo acerca más a conocer a su nuevo bebé. A medida que su bebé continúa creciendo y desarrollándose, la ingesta adecuada de calcio y hierro es crucial. La nutrición debe ser una prioridad durante el embarazo para mantener a la madre y al bebé saludables, especialmente durante la semana 32.
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Necesidades de calorías
Durante su último trimestre, notará que está ganando más peso en comparación con su primer trimestre. Por lo general, ganarás 1 libra durante tu 32ª semana de embarazo. Debido a las demandas adicionales en su cuerpo, sus necesidades calóricas son más altas durante el tercer trimestre, incluida la 32ª semana. Cada día necesita 300 calorías adicionales por día. Las calorías que necesita durante su embarazo no deben desperdiciarse en alimentos con calorías vacías, como dulces, refrescos o alimentos procesados. Elija alimentos ricos en nutrientes.
Necesidades de hierro
Debido a que su volumen de sangre ha aumentado del 40 al 50 por ciento en la semana 32, su nivel de hemoglobina puede convertirse en un problema. Su médico debe controlar regularmente su nivel de hemoglobina. La hemoglobina es una proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. El hierro es un componente principal de los glóbulos rojos. Sin hierro, su cuerpo no puede transportar oxígeno de manera efectiva. Puede obtener hierro a través de su dieta o con suplementos de hierro. Si su médico ve que su hemoglobina es baja, le recetará pastillas de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, hígado, frijoles secos, frutas secas, verduras de hoja verde, mantequilla de maní, huevos y cereal seco fortificado.
Necesidades de Calcio
En la semana 32 del embarazo, se forman las uñas y uñas de los pies de su bebé. Mientras que el esqueleto de su bebé ya se ha formado, sus huesos aún son flexibles y blandos. A medida que sus huesos continúan desarrollándose, la ingesta adecuada de calcio es importante para evitar la pérdida de calcio de sus huesos. Si su consumo de calcio es bajo, su cuerpo liberará calcio para el bebé. Necesitas 1, 000 miligramos de calcio por día. La leche, el queso, el yogurt, el brócoli, la col rizada, la col china, la espinaca, el cereal fortificado y el tofu fortificado son buenas fuentes de calcio.
Dieta saludable
Los alimentos que come son la principal fuente de nutrición de su bebé. La salud de tu bebé y lo que comes y bebes tienen una correlación directa. La clave para una dieta saludable durante la 32ª semana es comer una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos, que incluyen frutas, verduras, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, como los alimentos fritos, procesados o con alto contenido de grasa.En la semana 32 del embarazo, su bebé generalmente mide 16 pulgadas y pesa entre 4 y 4. 5 libras. Esto significa que su bebé puede estar presionando su estómago, lo que dificulta comer comidas grandes. Opte por comer comidas pequeñas y frecuentes, cada dos o cuatro horas durante el día.
