Si está buscando perder peso, usar una herramienta de seguimiento puede ser justo lo que necesita para mantenerse en el camino correcto. Desde aplicaciones para teléfonos inteligentes hasta programas informáticos, estas herramientas rastrean las diversas variables para ayudarlo a lograr sus objetivos de dieta y ejercicio. Los rastreadores de dieta y ejercicios más completos están diseñados para documentar las calorías consumidas y las calorías quemadas. Los rastreadores tienen numerosos atributos que crean una plataforma fácil de usar que hace que la información de entrada sea rápida, por ejemplo recordando comidas pasadas y alimentos y ejercicios que se registran con frecuencia.
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Calorías bajo vigilancia
Un registro de alimentos y nutrientes es una característica estándar de un rastreador de dieta y ejercicio. Estos registros le permiten registrar los alimentos y bebidas que consume a diario. Registrar lo que come y bebe puede ayudarlo a tomar conciencia de sus hábitos alimenticios y a ver si inadvertidamente está comiendo demasiadas calorías. Los rastreadores digitales generalmente tienen una biblioteca de alimentos, bebidas y su información nutricional comúnmente consumidos. Algunos rastreadores le permiten buscar la información nutricional de los alimentos del restaurante para ayudarlo a elegir las mejores opciones.
Controle la diversión física
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos obtengan al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada. Un registro de ejercicios rastrea las actividades, la duración y las calorías quemadas, y luego le permite ver un resumen de sus esfuerzos y mejoras de ejercicio.
Establezca sus metas de pérdida de peso
Establecer objetivos de pérdida de peso prácticos y realistas le ayudará a mantenerse motivado a medida que avanza hacia una forma de vida saludable. La capacidad de establecer objetivos es un requisito fundamental para cualquier herramienta de seguimiento de dieta y ejercicio. La mejor herramienta de seguimiento le permite establecer un objetivo para su pérdida de peso, condición física, nutrición e incluso el consumo de agua y luego lo ayuda a diseñar un cronograma para alcanzar esos objetivos.
Vea cómo se eleva su progreso
Los informes de resumen son una herramienta motivacional para ayudarlo a alcanzar sus metas de peso y salud. Estos informes se pueden clasificar como resumen del programa, informe semanal o informe diario que muestran las calorías consumidas, calorías de ejercicio quemado, calorías netas y peso. Estos informes están en forma de cuadros y gráficos personalizados que se pueden ver, imprimir, enviar por correo electrónico y mostrar en los sitios de redes sociales.
Obtención del rastreador
Los rastreadores en línea están disponibles en línea y en tiendas de aplicaciones para teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras. Los rastreadores imprimibles también están disponibles para su descarga en línea o para su compra en su librería local.