La diarrea es una afección en la que se presentan heces sueltas y acuosas, a menudo acompañadas de calambres e hinchazón. La forma aguda, o de corta duración, de diarrea generalmente es causada por comida, bacterias o virus y dura solo un par de días. La diarrea crónica generalmente se asocia con una enfermedad crónica, como el síndrome del intestino irritable. La hinchazón generalmente es causada por aire atrapado en el abdomen y los intestinos, producido como un subproducto del ciclo de vida de un parásito, bacteria o virus. Algunas personas experimentan diarrea e hinchazón debido a la intolerancia a los alimentos o la reacción natural a las sustancias en los alimentos como los frijoles. Hacer cambios en la dieta a menudo puede ayudar a aliviar este tipo de diarrea e hinchazón.
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Paso 1
Beba líquidos claros y bebidas de reemplazo de electrolitos durante el día. La diarrea conduce a una pérdida sustancial de agua, que debe reponerse para evitar la deshidratación. La mayor parte de la ingesta de líquidos debe ser agua, seguida de caldos claros y jugos, excepto pera, manzana y jugo de uva, que pueden causar malestar estomacal adicional.
Paso 2
No consuma alimentos ricos en fibra dietética. Una dieta alta en fibra generalmente es saludable, pero si tiene malestar estomacal, la fibra puede empeorar la diarrea y la hinchazón. En cambio, enfatice alimentos como el arroz blanco, las papas hervidas y las tostadas. Una vez que sus síntomas disminuyan, puede agregar gradualmente alimentos que contengan fibra a su dieta.
Paso 3
Coma porciones pequeñas de proteínas bajas en grasa horneadas o a la parrilla, como pollo blanco sin carne, carne roja magra, cerdo o pescado. Según MedlinePlus, también puedes probar los productos lácteos bajos en grasa y los huevos cocidos. Sin embargo, para algunas personas, los productos lácteos pueden empeorar la diarrea y la hinchazón. Si usted es intolerante a la lactosa, evite consumir productos lácteos hasta que los síntomas desaparezcan, luego reintroducirlos gradualmente según lo tolere.
Paso 4
Evite comer alimentos grasos altamente procesados, como hamburguesas, donas o papas fritas, porque estos tipos de alimentos pueden hacer que su sistema digestivo, ya enfadado, se sienta aún peor. Además, evite los alimentos que contienen grandes cantidades de especias o condimentos picantes.
Paso 5
Manténgase alejado de alimentos que contengan edulcorantes artificiales que terminen en el sufijo "-osa". De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Trastornos Digestivos, algunas personas no pueden digerir los azúcares artificiales como la maltosa y la lactosa. Algunos productos, etiquetados como "sin azúcar" contienen estos edulcorantes, y consumir grandes cantidades puede causar diarrea e hinchazón, incluso si no tiene un problema digestivo.
Consejos
- Si su diarrea dura más de dos días, o está acompañada de náuseas o vómitos, dolor o fiebre alta, llame a su médico.Estos pueden ser síntomas de una enfermedad o infección subyacente que requiere intervención médica.
