Si está embarazada, es probable que se haga una prueba durante el segundo trimestre de una condición conocida como diabetes gestacional, que es una forma de diabetes que ocurre solo durante el embarazo Sin embargo, la prueba puede tener resultados limítrofes. Usted puede ser etiquetado como prediabético. Seguir una dieta saludable es una forma de evitar que la prediabetes se convierta en diabetes, y también ayuda a mantener su salud y la de su bebé.
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Diagnóstico de prediabetes
Una etiqueta de prediabetes significa que alguien es "casi" diabético. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, la prediabetes es el estado en el cual sus niveles de glucosa en sangre son más altos de lo que deberían ser, pero no son lo suficientemente altos como para ser etiquetados como diabéticos. La prueba de tolerancia a la glucosa que se toma durante el embarazo implica tomar una bebida dulce y analizar los niveles de glucosa en la sangre luego de ciertos intervalos de tiempo. Si tiene resultados limítrofes, se le puede aconsejar cambiar su dieta para evitar que se forme un caso completo de diabetes gestacional.
Haciendo cambios en la dieta
Controlar los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo implica dos cosas: ver lo que come y ver cuánto comer. El tamaño de la porción es importante, según la Asociación Estadounidense de Diabetes. Sin embargo, los tipos de alimentos que usted come también tienen un impacto. Si tiene prediabetes, es posible que deba limitar la cantidad de carbohidratos que consume, y debe concentrarse en los alimentos que son ricos en nutrición y bajos en calorías. Si bien las necesidades de cada mujer son diferentes en función de la estatura, el peso y el nivel general de actividad, seguir una guía general puede ayudarlo a controlar los niveles de glucosa en sangre.
Elecciones dietéticas saludables
Si tienes diabetes gestacional debes limitar tus carbohidratos almidonados o dulces a solo la mitad de tu ingesta calórica diaria, según Medline Más. Los carbohidratos incluyen alimentos tales como frutas y verduras, cereales, panes, frijoles y pastas. Sin embargo, los carbohidratos que incluye en la dieta deben ser altos en fibra, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables con el tiempo. Algunas buenas opciones incluyen verduras frescas, cereales integrales fortificados, frutas frescas y yogures bajos en grasa. Además, al elegir proteínas, Medline Plus sugiere apegarse a cortes de carne más delgados e incluir pescado bajo en mercurio.Los huevos y las nueces también toman decisiones saludables de proteínas con moderación.
¡Qué comer
Si tiene diabetes gestacional o está en riesgo de desarrollarla, las siguientes pautas de carbohidratos son para usted de Medline Plus - seis porciones de almidones por día, de tres a cinco verduras por día, de dos a cuatro porciones de fruta. Estos deben espaciarse durante las comidas y refrigerios para mantener los niveles constantes de azúcar en la sangre durante todo el día. Además, Medline Plus recomienda de dos a tres porciones de proteína y cuatro porciones de lácteos o su equivalente. Si también limita los dulces y las grasas, puede evitar que su prediabetes se convierta en un problema para la salud de su bebé en desarrollo.
