Al elegir qué tipo de bebida beber, es posible que le preocupen los beneficios para la salud que usted elija. Si bien el agua natural es hidratante y recomendada por profesionales médicos como una opción preferible, la gaseosa dietética o el té pueden darle un toque de sabor sin agregar calorías. Antes de incluir cualquiera en su dieta, aprenda algunos de los beneficios y las posibles dificultades de cada tipo de bebida.
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Comparación de ingredientes
Todo el té proviene de las hojas, flores o tallos de las plantas. El té negro, blanco y verde proviene de la planta Camellia sinensis, según el Instituto Linus Pauling. Los tés de hierbas como la manzanilla, la frambuesa, el melocotón y la menta provienen de otras plantas y hierbas. La gaseosa dietética, por otro lado, es una bebida fabricada con ingredientes que incluyen agua, edulcorantes artificiales, potenciadores del color y saborizantes químicos y naturales. El edulcorante artificial en soda puede ser aspartamo, sucralosa o sacarina.
Consideraciones sobre la gaseosa dietética
Aunque los refrescos dietéticos son bebidas sin calorías que lo ayudan a evitar las calorías en refrescos endulzados regularmente, la gaseosa dietética no ofrece ningún valor nutricional. Además, beber refrescos de dieta puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, como se evidenció en un estudio de febrero de 2011 presentado en la Conferencia Internacional de Accidentes Cerebrovasculares de la American Stroke Association. Debido a que la gaseosa dietética está carbonatada, puede experimentar molestias gástricas o estomacales. La cola dietética también contiene aproximadamente 4 mg de sodio por cada 8 oz. y aproximadamente 45 mg de cafeína por 12 oz.
Beneficios del té
El té contiene materiales vegetales naturales, que tienen polifenoles, un tipo de antioxidante. Los antioxidantes desempeñan un papel en la defensa de los radicales libres que pueden causar daños a las células de su cuerpo. Si bebe el té preparado y no agrega azúcar, el té no contiene calorías. Los tés no herbales como el verde y el negro también contienen cafeína. Aunque la cafeína puede causar un aumento en su frecuencia cardíaca y en el metabolismo en reposo, una dosis de 5 oz. una taza de té contiene entre 40 y 80 mg de cafeína, dependiendo del tipo y la potencia de la preparación.
Complementos
Desde el punto de vista calórico, tanto el té como la soda de dieta le permiten disfrutar de una bebida con sabor sin calorías, siempre que beba el té, ya sea puro o con un edulcorante artificial sin calorías. Agregar 1/8 taza de leche al 2 por ciento y 2 cucharaditas. de azúcar a 1 taza de té agrega 47 calorías. Si le preocupan los posibles efectos en la salud de los refrescos dietéticos, siga las recomendaciones de su médico sobre la frecuencia de consumo. Beba agua durante todo el día y evite usar té o refrescos de dieta como su única fuente de ingesta de líquidos.
