Muchos suplementos de calcio diferentes están disponibles sin receta en tiendas de alimentos saludables y farmacias. Puede usar estos para asegurarse de obtener suficiente calcio, que es un componente importante del sistema esquelético. El fosfato de calcio y el carbonato de calcio son dos tipos comunes de suplementos de calcio, y ambos satisfacen las necesidades de calcio de la mayoría de las personas.
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Sales de calcio
Aunque es común escuchar que necesitas calcio, que es un elemento, tu cuerpo en realidad no usa calcio elemental en absoluto. En cambio, necesitas lo que se llama más apropiadamente "catión de calcio", que se presenta en forma de diversas sales de calcio. Las sales de calcio consisten en partículas cargadas positivamente de calcio - cationes de calcio - compuestos con partículas cargadas negativamente de identidad variable. Utiliza calcio de diferentes sales de calcio de manera idéntica.
Fosfato de Calcio
El fosfato de calcio se compone de cationes de calcio combinados con aniones de fosfato, que tienen la fórmula química PO4. Su cuerpo usa calcio y fosfato. El calcio proporciona estructura ósea y ayuda a la comunicación celular, explica la Dra. Lauralee Sherwood en su libro "Fisiología humana". El fosfato, por otro lado, tiene roles tanto en el sistema esquelético como en ayudar a mantener el nivel de acidez de su cuerpo. El Instituto Linus Pauling señala que si está comiendo una dieta variada, no es probable que tenga deficiencia de fosfato. Sin embargo, el fosfato en los suplementos de fosfato de calcio no te hará daño.
Carbonato de calcio
El carbonato de calcio consiste en cationes de calcio junto con aniones de carbonato, que tienen la fórmula CO3. Su cuerpo no requiere un carbonato suplementario para mantener el funcionamiento, pero el carbonato no lo lastima. Aunque es posible que haya escuchado que es difícil para su cuerpo absorber carbonato de calcio, en realidad, la mayoría de las personas lo absorben bastante bien. La excepción, explica Deborah Straub en un artículo de 2007 publicado en "Nutrición en la práctica clínica", es que los pacientes reciben tratamiento a largo plazo para el reflujo ácido; tales pacientes podrían beneficiarse de fuentes alternativas de calcio, ya que se necesita ácido estomacal para ayudarlo a absorber el carbonato de calcio.
Otras consideraciones
Si está tratando de decidir entre el fosfato de calcio y el carbonato de calcio, una consideración es si tiene problemas con el reflujo ácido leve. Además de proporcionarle calcio, el carbonato de calcio también es un antiácido y ayuda a neutralizar el exceso de ácido estomacal. Como tal, muchos antiácidos de venta libre, incluyendo Tums y Rolaids, se usan como suplementos de calcio. El fosfato de calcio no tiene tales propiedades antiácidas, por lo que solo sirve como un suplemento de calcio.
