Los términos "masa corporal magra" y "masa libre de grasa" se utilizan para describir la composición corporal. Aunque pueden usarse indistintamente, no son lo mismo. La masa corporal magra incluye grasa que actúa como combustible para la producción de energía y otros procesos que son parte del metabolismo normal. Por otro lado, la masa libre de grasa no incluye grasa.
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Masa corporal magra
La masa corporal magra incluye el peso combinado de los órganos internos, huesos, músculos, ligamentos de agua y tendones. Incluido en esta masa está el peso de la grasa esencial en los órganos, el sistema nervioso central y la médula ósea. El peso de la grasa no esencial o de almacenamiento, que está presente en el tejido adiposo subcutáneo subyacente a la piel y también rodea los órganos internos, no es un componente de la masa corporal magra.
Masa corporal sin grasa
Para obtener la masa libre de grasa, el peso de la grasa esencial se resta de la masa corporal magra, según la profesora de kinesiología Dra. Sue Beckham en la Universidad de Texas en Arlington. La grasa esencial no se puede diferenciar de la grasa de almacenamiento. Las estimaciones varían, pero hay una diferencia de entre 2 y 3 por ciento entre la masa corporal magra y la masa libre de grasa en los hombres y una diferencia de 5 a 12 por ciento en las mujeres.
Datos de composición corporal
Lo que evalúa principalmente la composición corporal es qué porcentaje del cuerpo es la masa grasa y cuál es la masa libre de grasa. Esta información se puede usar de varias formas diferentes. Puede ayudar a evaluar la salud general y el riesgo de algunas enfermedades crónicas, proporcionar asesoramiento nutricional, diseñar y controlar la eficacia del ejercicio y programas de tratamiento para problemas de peso, rastrear el progreso de los atletas y controlar el crecimiento y desarrollo de los niños.
Composición del cuerpo de medición
Aquellos que están interesados en la salud y el estado físico quieren saber cuáles son sus niveles de grasa. Los métodos más simples y menos caros para determinar la composición corporal incluyen el uso de calibres de pliegues cutáneos; Índice de Masa Corporal o IMC, basado en los cálculos de altura y peso; circunferencia de la cintura; relación cintura-cadera El pesaje hidrostático o subacuático es un método de laboratorio más complicado basado en la densidad corporal. Este método puede no estar disponible o no ser asequible, aunque se considera confiable.
