Si usted es fumador, encontrará que dejar este hábito tiene muchos impactos positivos en su salud. El cigarrillo no solo compromete la salud de su corazón y sus pulmones, sino que también disminuye las ganancias musculares del ejercicio al actuar sobre su cuerpo de diferentes maneras. Aunque aún ganarás músculo haciendo ejercicio como fumador, tus resultados como no fumador mejorarán enormemente.
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Fumar hace que tu calor lata más rápido
El corazón de un fumador late un promedio de 30 por ciento más rápido que el de un no fumador, lo que afecta el resultado de tu ejercicio en cantidades significativas formas. Debido a que su corazón está trabajando más duro para lograr una circulación adecuada, utiliza más energía durante sus entrenamientos. Este aumento en la frecuencia cardíaca, y el aumento resultante en la presión arterial, disminuye el flujo sanguíneo y reduce su rendimiento general al realizar la misma rutina de ejercicios que un no fumador. Cuando su rutina de ejercicios está diseñada para fomentar la construcción muscular, su rendimiento disminuido rendirá menos músculo que el de un no fumador saludable.
Niveles más bajos de oxígeno obstaculizan el crecimiento muscular
Su crecimiento muscular se ve disminuido directamente cuando sus músculos se ven privados de oxígeno. Fumar reduce la cantidad de oxígeno disponible para sus músculos de dos maneras distintas. En primer lugar, al reducir la velocidad del flujo sanguíneo a los músculos, limita su exposición al oxígeno en la sangre. En segundo lugar, debido a que los fumadores producen más flema que los no fumadores, la respiración se ve obstaculizada. Esta reducción en la actividad respiratoria limita la cantidad de oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo, por lo que cuando el flujo sanguíneo ya disminuido llega a los músculos, les transporta menos oxígeno.
Cómo afecta la respiración la ganancia muscular
El monóxido de carbono del humo del cigarrillo también se une a las moléculas de hemoglobina de la sangre, con la excepción del oxígeno. El alquitrán de los cigarrillos también se acumula en las vías respiratorias y limita la cantidad de aire que ingerimos. La presencia de alquitrán también dificulta el mecanismo de limpieza natural de los pulmones, permitiendo que otros contaminantes se acumulen y disminuyan el flujo de aire. A medida que disminuyen la capacidad pulmonar y el suministro de oxígeno, los músculos mueren de hambre por el oxígeno que necesitan para crecer y desarrollarse.
Cómo el hábito de fumar afecta los niveles de testosterona
Tener niveles de testosterona normales o altos también es de gran beneficio para usted al tratar de desarrollar músculo. Fumar puede dañar las células que producen testosterona dentro de su cuerpo. Esto interfiere con la producción de testosterona y te deja con niveles de testosterona más bajos que el promedio. Debido a que la testosterona regula el crecimiento muscular a partir del ejercicio y el entrenamiento muscular dirigido, la falta de este en el cuerpo obstaculizará significativamente los resultados.
El efecto de fumar tiene tu resistencia
Varias propiedades del humo del cigarrillo pueden disminuir tus niveles de energía en general. La tensión en su corazón y pulmones, así como lo mucho que obtiene de fumar, todos lo hacen sentir generalmente menos enérgico que un no fumador. Su capacidad para soportar entrenamientos más largos, o para aumentar la intensidad de su rutina de ejercicios existente, sufrirá a medida que usa cigarrillos. Esta pérdida de resistencia puede forzarlo a interrumpir su ejercicio, limitando la cantidad de repeticiones que puede realizar y acortando el tiempo que pasa desarrollando músculo.
