Richard Simmons puede ser mejor conocido por bailar con los viejos, pero ha estado ayudando a la gente no solo a hacer ejercicio sino a comer mejor desde la década de 1970. Su plan de dieta Deal-a-Meal es una herramienta que Simmons desarrolló para ayudarse a administrar su dieta y mantener el peso. Si bien es posible que solo pueda encontrar el plan de dieta Deal-a-Meal en las tiendas de reventa, sigue siendo un buen plan de sentido común. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
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Acerca de Deal-a-Meal
Simmons luchó con su peso durante gran parte de su vida adulta y probó muchas dietas para ayudarlo a perderlo, de acuerdo con el autores de "Como se ve en la televisión". Sin embargo, finalmente se dio cuenta de que la clave para perder peso y no recuperarlo era una dieta sensata y un programa de ejercicios que ayudaran a equilibrar las calorías ingeridas y las calorías. Mientras perdía peso, Simmons usó un sistema de cartas que desarrolló para ayudarlo a mantener las porciones y las calorías bajo control mientras seguía una dieta sana y equilibrada. Este sistema de cartas se convirtió en Deal-a-Meal.
Cómo funciona
El plan de dieta Deal-a-Meal incluye tarjetas en una billetera de dos lados. Cada tarjeta representa una porción de comida de uno de los grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, carne y leche. Mientras come una porción de uno de los grupos, mueve la tarjeta de un lado a otro de la billetera. Una vez que muevas todas tus cartas, terminaste de comer por el día. La cantidad mínima de calorías para el plan Deal-a-Meal es de 1, 200 calorías por día.
Beneficios y consideraciones
El plan de dieta Deal-a-Meal es una dieta saludable y equilibrada que fomenta la pérdida moderada de peso. La dieta enfatiza los alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, y recomienda apuntar a siete porciones de frutas y vegetales por día. También recomienda una ingesta equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y grasas similar a la recomendada por las Pautas dietéticas de 2010 para los estadounidenses. Aunque la dieta Deal-a-Meal es equilibrada, se trata de una dieta muy baja en grasas, lo que puede dificultar la inclusión de grasas ricas en nutrientes como el salmón, las nueces y las semillas.
Actualización de la dieta Deal-a-Meal: FoodMover
Si bien puede tener dificultades para encontrar el plan de dieta Deal-a-Meal, puede encontrar la versión actualizada, que se llama FoodMover. En lugar de tarjetas, FoodMover utiliza un sistema de ventanas para ayudarlo a rastrear su consumo. Cuando haya comido un alimento de un grupo de alimentos en particular, cierre la ventana. Al igual que Deal-a-Meal, FoodMover enfatiza las comidas saludables y el control de las porciones para ayudarlo a perder peso de manera lenta y saludable. Además del rastreador de alimentos, FoodMover también ofrece planes de comidas de muestra y recetas.
