Antes de la década de 1950, 6. 5 onzas era el tamaño estándar para las botellas de refrescos. Ahora las botellas de 20 onzas son estándar, pero botellas aún más grandes de 42 onzas están disponibles, lo que significa que el consumo de refrescos sigue aumentando. De acuerdo con un artículo publicado en 2011 en "Medicina Preventiva", en 2009, el estadounidense promedio consumió 31 galones de refrescos regulares. Las calorías de las bebidas son calorías vacías sin valor nutricional. Un refresco ocasional no te hará daño, pero beber demasiado puede conducir a un aumento de peso y problemas de salud.
Video del día
Aumento de peso
La Universidad de Harvard afirma que el aumento en el consumo de bebidas azucaradas, como las gaseosas, es un factor importante en la creciente epidemia de obesidad. Un refresco de 20 onzas contiene 240 calorías, mientras que un refresco de 64 onzas contiene 700 calorías. El Dr. Christopher Ochner, profesor asistente de medicina pediátrica y adolescente en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, dijo a Fox News que si bebes una lata de refresco todos los días, ganarás 14 1/2 libras en un año. El aumento excesivo de peso lo pone en riesgo de padecer diabetes, ciertos cánceres, artritis, enfermedades del corazón y derrames cerebrales.
Cardiopatía
El aumento excesivo de peso contribuye a la enfermedad cardíaca, pero también lo hacen los ingredientes en gaseosas. La Dra. Mary Ann McLaughlin, directora médica del programa de salud cardíaca en Mount Sinai, dijo a Fox News que el sodio y la cafeína en los refrescos ponen en riesgo su corazón. El sodio hace que retenga líquidos y la cafeína eleva su frecuencia cardíaca y su presión arterial. Un análisis publicado en 2012 en "Circulation" siguió a más de 42,000 hombres y descubrió que aquellos que bebían una bebida azucarada al día tenían un mayor riesgo de ataque cardíaco en comparación con aquellos que rara vez o nunca bebían bebidas azucaradas.
Diabetes
A la mayoría de las personas les cuesta comer una sola galleta y eso se debe a que el azúcar es adictiva. Si bebe un refresco, su nivel de azúcar en la sangre aumenta y su cuerpo produce insulina para equilibrar ese pico. Su nivel de azúcar en la sangre se bloquea y busca más refresco lleno de azúcar para compensar. Con el tiempo, su cuerpo se vuelve resistente a la insulina y no puede metabolizar el azúcar y producir diabetes, según el Dr. Ochner. Si bebe uno o dos refrescos al día, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 26 por ciento, según un metaanálisis publicado en 2010 en "Diabetes Care".
Problemas dentales
Si prefiere evite al dentista, reduzca los refrescos. Las bacterias en tu boca prosperan con el azúcar. Se alimentan de él y producen un ácido que desgasta el esmalte de sus dientes y causa caries. El dentista de Nueva Jersey, Dr. Howard Glazer, dijo a "Better Homes and Garden" que puede reducir su riesgo de caries a la mitad enjuagando su boca con agua inmediatamente después de beber refrescos.
Gota
La gota es una afección en la que el cuerpo tiene demasiado ácido úrico y las articulaciones se hinchan e inflaman. Un análisis de datos del Nurses 'Health Study, publicado en 2010 en el "Journal of the American Medical Association", que siguió a casi 80,000 mujeres durante 22 años, informó que las mujeres que bebían una bebida azucarada al día tenían un aumento significativo riesgo de gota en comparación con aquellos que rara vez bebían bebidas azucaradas.
