Si quiere mejorar su salto vertical, omita los pesos de tobillo. Saltar con pesas en el tobillo solo lo hace mejor para saltar con los tobillos puestos. Esta práctica no te ayudará a saltar más alto sin ellos. Para convertirte en un saltador de altura, debes practicar levantando tu cuerpo contra resistencia y fortalecer los músculos que usas para saltar, específicamente los muslos, los glúteos y las pantorrillas.
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Pesos igual a la interferencia
El uso de pesas en el tobillo solo lo hace mejor para levantar los pies pesados, no para usar los músculos de las piernas y los glúteos para impulsar todo el peso corporal el terreno. Debido a que el peso se agrega a los tobillos, en lugar de hacerlo en un lugar donde naturalmente ganarías grasa o músculo, también se desvía de tu coordinación y forma, dejándote vulnerable a las lesiones. El peso extra ejerce un exceso de presión sobre las articulaciones al aterrizar. Si desea músculos más fuertes para saltos más grandes, incluya ejercicios pliométricos o de salto y ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo.
