Tiene diarrea cuando evacua heces sueltas y acuosas más de tres veces al día. También puede experimentar náuseas, calambres, hinchazón y urgencia intestinal. La diarrea generalmente no es dañina, pero puede volverse grave. Por lo tanto, si experimenta sangre en las heces, fiebre, un fuerte dolor en el abdomen o diarrea durante más de tres días, comuníquese con su médico. Tomar altas dosis de ciertas vitaminas puede causar efectos secundarios, incluso diarrea. Por lo tanto, consulte a su médico antes de agregar suplementos vitamínicos a su dieta.
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Vitamina C
Una vitamina soluble en agua, la vitamina C ayuda a sanar tus heridas más rápido y ayuda a tu cuerpo a producir colágeno, una proteína que se usa para hacer tendones, ligamentos, piel y vasos sanguíneos. El aporte dietético recomendado de vitamina C para los hombres mayores de 18 años es de 90 miligramos y para las mujeres del mismo grupo de edad es de 75 miligramos por día. La vitamina C es segura porque su cuerpo elimina cualquier exceso. Sin embargo, tomar dosis altas, más de 2 000 miligramos por día, puede provocar efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal o gases. Si experimenta diarrea, disminuya la cantidad de vitamina C que toma todos los días.
Vitamina D
La vitamina D funciona junto con el calcio para ayudar a formar huesos fuertes y saludables. Los adultos de 19 a 50 años necesitan 600 unidades internacionales de vitamina D por día. Tomar demasiada vitamina D puede causar diarrea. Los científicos no están de acuerdo en cuanto a la cantidad de vitamina D, pero los Institutos Nacionales de Salud han establecido el límite tolerable máximo máximo a 4,000 UI para cualquier persona mayor de 9 años. Comer alimentos ricos en vitamina D no aumentará sus niveles de vitamina D son demasiado altos, señala UMMC. Además, no puede obtener demasiada vitamina D al exponerse al sol. Sin embargo, si toma altas dosis de suplementos de vitamina D, puede tener una sobredosis. Consulte a su médico para determinar la dosis adecuada.
Vitamina B-12
También conocida como cobalamina, la vitamina B-12 es compatible con la salud de las células nerviosas y ayuda a producir ADN y ARN, el material genético de su cuerpo. Funciona junto con la vitamina B-9 para ayudar a fabricar glóbulos rojos y para ayudar a que el hierro funcione adecuadamente en su cuerpo. Los adultos de 19 años o más necesitan 2. 4 microgramos de vitamina B-12 al día. Una deficiencia de vitamina B-12 es rara si es joven y saludable, pero no es poco común si es una persona mayor y tiene una dieta deficiente. Los niveles bajos de vitamina B-12 pueden causar una variedad de síntomas, incluida la diarrea.
Vitamina E
Como antioxidante, la vitamina E protege sus células contra el daño causado por los radicales libres, que son subproductos de la función celular normal y participan activamente en las reacciones químicas que tienen lugar dentro de sus células. Algunas de estas reacciones químicas pueden incluso ser perjudiciales para usted.La ingesta dietética recomendada de vitamina E para adultos mayores de 18 años es de 22. 4 UI. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina ha establecido un nivel de ingesta tolerable superior para la suplementación de vitamina E a 1, 000 miligramos o 1, 500 UI por día. Puede desarrollar diarrea si toma dosis muy altas de vitamina E, informa el Manual de Merck Manual de Salud en el Hogar.
