Sin la coenzima Q10, su cuerpo no puede producir energía, lo que respalda su metabolismo y lo mantiene vivo y próspero. Además de este papel vital, también es un antioxidante importante. Aunque su cuerpo necesita la coenzima Q10 o CoQ10, las deficiencias son raras, ya que su cuerpo lo produce y lo obtiene a través de una variedad de alimentos. Los suplementos de coenzima Q10 pueden ayudar a tratar algunas afecciones médicas.
Video del día
Conceptos básicos de la coenzima Q10
Cuando las células de todo tu cuerpo convierten el azúcar en energía, siguen una cadena de eventos que no pueden continuar a menos que esté presente la coenzima Q10. Estas células sintetizan su propia CoQ10, que requiere vitamina B6 y los aminoácidos, tirosina y fenilalanina. Como un antioxidante, la coenzima Q10 neutraliza las moléculas inestables, conocidas como radicales libres, antes de que dañen las grasas estructurales en las membranas celulares. Debido a sus funciones esenciales, la coenzima Q10 puede tener el potencial de tratar o prevenir una variedad de condiciones de salud. Pero la evidencia hasta la fecha no respalda su capacidad para mejorar la resistencia atlética, prevenir el declive relacionado con la edad o disminuir el azúcar en la sangre. Aunque la investigación está en curso, tampoco hay evidencia de que CoQ10 ayude en el tratamiento de la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Parkinson o el cáncer, según el sitio web del Instituto Linus Pauling.
Alimentos con CoQ10
La mayoría de las personas consume alrededor de 10 miligramos de CoQ10 diariamente a través de sus dietas, pero como no es un nutriente esencial, no se ha establecido una ingesta diaria recomendada. Las mejores fuentes son carne, aves y pescado. Obtendrá 2. 6 miligramos de una porción de 3 onzas de carne de res y 1. 4 miligramos de una porción de 3 onzas de pollo frito. El pescado cae en el mismo rango. Por ejemplo, el arenque tiene 2. 3 miligramos por porción de 3 onzas, mientras que la trucha tiene aproximadamente 1 miligramo en la porción del mismo tamaño. Las semillas de sésamo y pistacho proporcionan menos de 1 miligramo por porción de 1 onza, mientras que 1/2 taza de fresas, una naranja, 1/2 taza de brócoli hervido y 1 huevo cocido contienen menos de. 5 miligramos
Causas de la deficiencia
Aunque los niveles de CoQ10 disminuyen naturalmente a medida que envejece, esto no necesariamente causa una deficiencia. Si está saludable y sigue una dieta equilibrada, probablemente no tenga que preocuparse por la falta de CoQ10. Sin embargo, algunas afecciones médicas y medicamentos reducen los niveles de CoQ10. Por ejemplo, los trastornos mitocondriales genéticos raros causan una deficiencia, mientras que los niveles sanguíneos bajos también se encuentran en personas con diabetes, cáncer e insuficiencia cardíaca congestiva. Los medicamentos para reducir el colesterol pueden interferir con la capacidad de su cuerpo de sintetizar CoQ10. Es posible que también necesite una coenzima Q10 adicional si toma betabloqueantes, antidepresivos o medicamentos para tratar la presión arterial alta.
Soporte complementario
Si tiene hipertensión, hable con su médico acerca de tomar la coenzima Q10 porque puede ayudar a disminuir la presión arterial.También se muestra prometedor para aliviar los síntomas causados por la falla congestiva, aunque los resultados de la investigación son mixtos, según el sitio web NYU Langone Medical Center. Además, la CoQ10 puede estimular el sistema inmunológico de las personas con cáncer, señala el sitio web del Instituto Nacional del Cáncer. Los suplementos también mejoran los síntomas relacionados con algunos trastornos mitocondriales. Las dosis recomendadas de CoQ10 varían de 30 a 300 miligramos por día. Si bien es seguro para la mayoría de las personas, no debe tomar CoQ10 hasta que consulte a su médico si está embarazada, tome cualquier medicamento recetado o tenga una enfermedad cardíaca, diabetes, enfermedad renal o hipertensión.
