Las tomas de salto brindan una excelente fuente de ejercicio cardiovascular, elevando rápidamente tu ritmo cardíaco y ayudándote a quemar calorías. Sin embargo, quemar calorías no es lo mismo que quemar grasa; para hacer eso, debes vigilar tu dieta y controlar la cantidad de calorías que comes en comparación con la cantidad que quemas con gatos de salto. Siempre consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier régimen de ejercicio.
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Calorías quemadas vs. grasa
Para perder una libra de grasa, debes quemar aproximadamente 3, 500 calorías más de las que consumes. Si estás comiendo 1, 500 calorías por día y solo quema 100 calorías por día con saltos, podría tomar más de un mes perder una libra de grasa. Reducir su dieta a 1, 200 calorías combinadas con las tomas de salto significa una diferencia de 400 calorías por día, lo que le da un poco más de la marca de la semana para perder una libra. La clave es comer sano, incluidos los cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y frutas y verduras. Siempre hable con su médico para asegurarse de que la dieta y las opciones de ejercicio sean adecuadas para usted.
¿Cuántas calorías calzas?
Varios factores afectan la cantidad de calorías que quemas haciendo saltos, incluyendo tu peso y cuánto tiempo llevas a cabo el ejercicio. Por ejemplo, una persona de 125 libras que hace saltos durante 20 minutos puede quemar hasta 85 calorías, mientras que una persona de 175 libras puede quemar hasta 119 calorías. Si la persona de 125 libras hace una hora de saltos, está quemando hasta 255 calorías, lo que lo acerca mucho más a quemar una libra de grasa.
