Saltar en un mini-trampolín puede darle a tu entrenamiento un impulso literal y también ayudarte a perder peso. Los mini trampolines están ampliamente disponibles en los gimnasios, los minoristas de artículos deportivos y las tiendas de mercancías en general, y muchos modelos son baratos. La pérdida de peso es solo uno de los muchos beneficios del salto de trampolín, también conocido como rebote.
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Entrenamiento aeróbico
Rebotes durante un período prolongado aumenta tu frecuencia cardíaca mientras quema calorías. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar su nivel general de condición física, mejorar su salud cardiovascular y fortalecer los músculos que usa durante el entrenamiento. Rebote en un mini-trampolín puede aumentar su tasa metabólica, lo que significa que continúa quemando calorías a un ritmo más alto incluso después de que haya terminado de saltar.
Calorías quemadas
La quema de calorías rebotando puede ayudarlo a alcanzar su meta de perder peso. Si pesas 160 lbs., por ejemplo, saltar en un mini-trampolín puede quemar 7. 2 calorías por minuto, de acuerdo con Jump Start trampolines, que se traduce en 432 calorías por hora.
Otros beneficios
Saltar en un mini-trampolín proporciona una serie de otros beneficios físicos y mentales. El rebote repetido funciona en su equilibrio, coordinación y habilidades motoras bilaterales, que son habilidades que se activan automáticamente a medida que su cuerpo reacciona para mantener su equilibrio y coordinar sus movimientos durante la sesión de salto. Debido a que el rebote es un ejercicio que soporta el peso, fortalece los huesos y los músculos, especialmente con el movimiento repetido de aterrizar con fuerza en la plataforma del trampolín. En el lado mental de las cosas, los rebotes pueden ayudar a la autoconfianza y un bienvenido descanso de una rutina de ejercicios estancada.
Consideraciones
La pérdida de peso por el rebote solo puede ocurrir si quema más calorías de las que consume. Dado que cada libra vale 3, 500 calorías, su cuerpo necesita quemar 3, 500 calorías más que las calorías que usa para las funciones diarias para perder una libra. Eso significa que tendrías que saltar durante al menos ocho horas para quemar una libra de peso. Saltar en un mini-trampolín también viene con varias precauciones de seguridad. El trampolín debe ser estable, estable y lo suficientemente fuerte como para soportar su peso y la fuerza de su rebote. También necesitará mucho espacio para saltar, con un techo alto y suficiente espacio alrededor del trampolín para evitar golpear las ventanas o paredes.
