Si está haciendo flexiones con la esperanza de ganar tamaño de los senos, no se detenga, incluso si no tiene exactamente el efecto deseado. Las flexiones son un ejercicio fantástico y funcional que contribuye a la salud de los músculos. Sin embargo, incluso si agrega press de pecho e inclinación para su entrenamiento, sus tetas no van a aparecer notablemente más grandes. Las mujeres que se someten a una intensa rutina de entrenamiento muscular pueden experimentar un aumento en el tamaño de sus músculos del pecho, especialmente si sus entrenamientos se combinan con la dieta adecuada y un programa vigoroso, pero el crecimiento muscular en realidad no aumenta el tamaño de la copa del sostén.
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Los senos de las mujeres se componen principalmente de tejido adiposo, no muscular. El aumento de tamaño en sus senos ocurre cuando aumenta de peso y las células grasas se expanden. Las flexiones y otros ejercicios de pecho afectan el tejido muscular. Un régimen intensivo y concentrado de aumento de tamaño puede aumentar la masa muscular de su pecho, pero no hacer ejercicio, incluidas las flexiones, en realidad está aumentando la cantidad de tejido adiposo que tiene allí.
El propósito de un push-up
Las flexiones trabajan en el pecho, los brazos, los hombros y el centro. Te ayudan a fortalecerte y a desarrollar una buena postura fortaleciendo tus músculos y tu centro, para que te pares más alto y con más confianza.
Cuando se hace como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza corporal total, las flexiones ayudan a desarrollar el tamaño de su pectoral mayor, un músculo grande tipo abanico que conforma la mayor parte de la pared del cofre Tus senos se sientan encima de este músculo. Como resultado, si aumenta considerablemente el tamaño de su músculo del pecho, sus senos pueden parecer más grandes porque se sientan en una plataforma más alta y más ancha, aunque el tejido mamario no ha crecido.
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El crecimiento muscular requiere trabajo
No tengas miedo de que las flexiones aumenten el tamaño de un sostén que ya es generoso. Se necesita mucho trabajo para agregar un tamaño tan notable al cofre de una mujer. Las mujeres carecen de las mismas hormonas que promueven grandes ganancias en la masa muscular que los hombres pueden lograr, especialmente en la parte superior del cuerpo. Eso no quiere decir que una mujer no pueda ponerse musculosa, e incluso "grande", pero tomará mucho más que flexiones para llegar allí.
Para ganar un músculo importante, debes comprometerte a entrenar con pesas con una gran resistencia al menos tres veces por semana. Tendrás que entrenar todo tu cuerpo, no solo tu cofre. Solo a través de los entrenamientos de cuerpo entero producirá suficiente hormona de crecimiento para inducir una ganancia significativa de masa muscular.
Tu dieta también juega un papel fundamental en la ganancia muscular. IDEA Health and Fitness Association explica que las mujeres necesitan al menos 150 calorías adicionales al día para apoyar el crecimiento muscular. Muchas de estas calorías diarias provienen de fuentes de proteínas: pretenden consumir al menos 1. 6 gramos de proteína por kilo de peso al día.
Cómo hacer que sus senos sean más grandes
El tamaño de sus senos está determinado por la genética. Los cambios hormonales durante el mes y con el embarazo pueden hacer que sus senos se hinchen ya que afectan el volumen del lóbulo y el conducto, pero estos cambios no durarán. A falta de cirugía o aumento de peso notable, no es posible un cambio significativo en el tamaño de su seno.
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