Si su día laboral ha pasado volando y no tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, pase tiempo en casa realizando ejercicios de peso corporal. Una simple adición a cualquier rutina de entrenamiento de peso corporal es un conjunto de flexiones. Si realiza flexiones regularmente, pueden contribuir a fortalecer los músculos pectorales y la fuerza en muchas otras áreas de su cuerpo.
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Su Pecs y más
Cada repetición de pushup que realizas trabaja la cabeza esternal de cada uno de los músculos pectorales mayores. Estos músculos, que comúnmente se conocen como pectorales o músculos del pecho, lo ayudan a ejecutar varios movimientos del hombro y la escápula. Las flexiones no solo involucran tus pectorales; este ejercicio también fortalece los deltoides, tríceps, bíceps, cuádriceps, erector de la espina, recto abdominal y oblicuos.
Las flexiones de brazos no son la mejor opción
Las flexiones de brazos son una forma conveniente de ganar músculo y se pueden adaptar a una variedad de niveles de condición física. Los principiantes pueden usar las flexiones de rodilla para desarrollar flexiones estándar, mientras que los expertos pueden realizar flexiones para un desafío adicional. Flexiones, sin embargo, no son la forma más rápida de construir su cofre. Según el American Council on Exercise, el ejercicio de press de banca con barra genera la mayor actividad muscular en el pecho. Las flexiones estándar solo ocupan el noveno lugar en actividad muscular pectoral.
