Las máquinas de pesas y las pesas libres no son las únicas formas de fortalecer sus músculos. Si tiene un presupuesto o simplemente prefiere la soledad de hacer ejercicio en casa, los ejercicios de peso corporal, como las flexiones, son ideales. Si bien las flexiones no son la forma más rápida de desarrollar los músculos de su pecho, pueden fortalecer su cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
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Fuerza para la vida diaria
Realizar flexiones fortalece el pecho, los hombros, la parte superior de los brazos, la espalda y el centro. Las flexiones de la revista "Best Health" son una forma efectiva de fortalecer los músculos para las actividades cotidianas y fortalecer la parte superior del cuerpo. Este ejercicio puede desempeñar un papel en la pérdida de peso o el mantenimiento del peso, ya que aumentar los músculos eleva su metabolismo.
¡No es la Crema de la Cosecha
Realizar flexiones un par de veces a la semana puede ayudarte a sentir y lucir más fuerte, pero este ejercicio no es la manera más eficaz de fortalecer los músculos pectorales. Un estudio patrocinado por el Consejo Estadounidense de Ejercicio señala que el ejercicio de press de banca con barra genera la mayor actividad en sus pectorales. Las flexiones estándar ocupan el noveno lugar en actividad muscular, debajo de flexiones suspendidas y flexiones de balón de estabilidad.
