Tu tasa metabólica basal, o BMR, determina cuántas calorías necesita tu cuerpo cada día para sobrevivir. Según la Universidad de Nuevo México, necesita entre 800 y 1, 500 calorías por día para operar su respiración, circulación de la sangre, reparación de la célula y otras funciones corporales básicas. La cantidad depende de su edad, sexo y desarrollo muscular.
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Músculos
Tu composición corporal juega un papel importante en tu BMR. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo.
Desarrollo
Los ejercicios de fortalecimiento que desgastan los tejidos musculares forman masa muscular magra, que a su vez quema calorías adicionales. Además, los ejercicios de resistencia que utilizan los músculos y tienden a causar dolor también aumentan la cantidad de oxígeno que se usa durante el entrenamiento y, por lo tanto, quema más calorías.
Marco de tiempo
Sin embargo, debes darle tiempo a tus músculos adoloridos para que se repare para que se desarrollen y eleven tu metabolismo. De acuerdo con MayoClinic. com, deberías trabajar grupos de músculos específicos solo dos o tres veces por semana con un día libre entre los entrenamientos.
