Perder peso puede ser una tarea difícil, por lo que no es sorprendente que muchas personas estén buscando atajos para ayudarlos a adelgazar más rápido y más fácil. Es posible que haya escuchado que sentarse en una sala de vapor puede ayudarlo a perder peso. Si bien hay algo de verdad en esto, no es tan prometedor como parece. Usar una sala de vapor para ayudarlo a perder peso es una solución temporal que puede tener consecuencias permanentes.
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Potencial de pérdida de peso
Las salas de vapor por lo general se calientan a una temperatura entre 110 y 114 grados Fahrenheit. Esta temperatura alta te hace sudar, lo que significa que tu cuerpo pierde agua. Desde esta perspectiva, sentarse en una sala de vapor puede ayudarlo a perder una cantidad moderada de peso, pero es importante tener en cuenta que está perdiendo peso, no grasa. Tan pronto como salga de la sala de vapor y comience a beber agua nuevamente, recuperará todo el peso perdido. Es mucho mejor que empieces a sudar haciendo ejercicio, lo que te ayudará a quemar calorías y eliminar la grasa de tu cuerpo.
Peso del agua
Si bien podría ser tentador utilizar una sala de vapor para perder un poco de peso del agua antes de un evento especial, hacerlo puede tener graves consecuencias. Cuando sudas, tu cuerpo pierde agua y electrolitos. Perder demasiado de estas sustancias vitales lo pone en riesgo de sufrir un golpe de calor, daño renal, emergencias relacionadas con el corazón e incluso la muerte. Si necesita perder unos kilos rápidamente, intente realizar de 60 a 90 minutos de cardio de alta intensidad todos los días y reduzca su ingesta diaria de calorías en 500; esto te ayudará a perder grasa sin poner en riesgo tu salud.
Beneficios del Steam Room
No debes contar con el uso de una sala de vapor para ayudarte a perder peso, pero si realmente disfrutas de una sesión de sauna sudada, intenta usarla como recompensa para ejercitar Muchos gimnasios y gimnasios están equipados con salas de vapor, así que prométete que puedes disfrutar de 10 minutos de vapor por cada 30 minutos que pasas entrenando. Tendrás una gran excusa para ir al gimnasio todos los días, y el calor húmedo de la sala de vapor te proporcionará un final relajante después de un duro entrenamiento.
Steam Room Safety
Las salas de vapor son un gran lugar para relajarse y aliviar el estrés, pero también pueden ser inseguras si se usan de forma inadecuada. El calor extremo de una sala de vapor puede causar deshidratación y afectar tanto su pulso como su presión arterial, convirtiéndolo en un lugar peligroso para mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y baja y epilepsia, y personas que toman antibióticos o drogas que alteran la mente, incluido el alcohol Incluso si no tiene ninguna de estas condiciones, manténgase hidratado en la sala de vapor y salga de inmediato si se siente mareado o aturdido.
