"Llegue temprano, salga tarde". Es uno de los consejos más antiguos de la América corporativa, ampliamente aceptado como el primer paso para causar una impresión positiva en el trabajo y destacarse en su carrera en la escala corporativa. Pero, según un nuevo estudio publicado en la revista Stroke de la American Heart Association , hacer que esas horas de trabajo más largas sean algo habitual, y ser un héroe de oficina, tiene un inconveniente grave: afecta significativamente su corazón.
Para el estudio, los investigadores analizaron datos de más de 143, 000 personas de entre 18 y 69 años y descubrieron que trabajar más de 10 horas por día, al menos 50 días por año, aumentó el riesgo de accidente cerebrovascular en un 29 por ciento. ¿Haciéndolo durante una década o más? Sí, eso aumentó el riesgo de accidente cerebrovascular de una persona en un enorme 45 por ciento.
En particular, los hallazgos no solo se aplican a los trabajadores mayores.
"La asociación entre 10 años de largas horas de trabajo y accidente cerebrovascular parecía más fuerte para las personas menores de 50 años", dijo Alexis Descatha, investigador del Instituto Nacional de Investigación Médica y de Salud de Francia y coautor del estudio. "Esto fue inesperado".
El estudio revelador refuerza muchas investigaciones previas existentes sobre el tema, incluido un estudio de 2016 publicado en The American Journal of Nursing. Esos investigadores descubrieron que trabajar 55 horas (o más) por semana estaba relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Para reducir los riesgos para la salud, los investigadores recomendaron cumplir con el estándar de 9 a 5 semanas y comer una dieta saludable y equilibrada.
Pero eso no es todo lo que puedes hacer. Es importante comenzar a registrar sus horas más de cerca, aprovechar las listas de tareas y establecer límites con su jefe y colegas. Y para más formas de agregar estructura a sus días, vea el resto de nuestras 50 formas geniales para que logre un equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal.
Después de todo, es por el bien de tu corazón.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.