Es difícil decir exactamente cuántas calorías quema haciendo yoga versus Pilates. Aunque las rutinas son diferentes, Yoga y Pilates tienen mucho en común, es decir, su énfasis en la mente sobre la materia. Aunque ninguna actividad es fácil, generalmente se consideran de intensidad baja o moderada, lo que significa que no queman tantas calorías como el ejercicio cardiovascular.
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Estilos variados de yoga
La cantidad de calorías quemadas en un entrenamiento de yoga varía ampliamente según el tipo de yoga que se practique. La mayoría de las clases de yoga implican sostener varias poses y "fluir" entre ellas; el "flujo", o vinyasa, es donde tiene lugar la actividad más aeróbica. Clases de "flujo suave", Yin Yoga y otras variedades de ritmo lento son menos extenuantes, mientras que las clases de "Power Yoga" o Ashtanga son más desafiantes para el ejercicio aeróbico. Bikram Yoga, una clase en la que la habitación se calienta a 100 grados o más, implica menos flujo de vinyasa pero aún quema calorías.
Tonificación con Pilates
El método Pilates es similar al yoga, con un componente mental / meditativo para los movimientos realizados, pero incluye más ejercicios de tonificación y selección del área central. La estructura de una clase de Pilates variará de acuerdo con el instructor y el equipo disponible; puede usar correas, pelotas, máquinas de Pilates u otros accesorios para realizar los ejercicios.
Calorías de combustión
La cantidad de calorías que quema haciendo una actividad física particular depende de cuánto pesa y de qué tan intensamente realiza el ejercicio. La persona promedio quema entre 120 y 220 calorías por media hora haciendo Pilates o yoga; sin embargo, estos números variarán significativamente según el tipo de yoga o Pilates que haga.
Desafiando a tu cuerpo
Los ejercicios de bajo impacto o de baja intensidad queman menos calorías que las actividades de alto impacto como correr, caminar, clases de aeróbicos y deportes. Considere mezclar algunas actividades de alto impacto en su programa de ejercicios si desea quemar más calorías. Para aumentar la quema de calorías en las clases de yoga y pilates, intenta una clase más desafiante, haz más repeticiones de movimientos y poses, y desafíate a hacer movimientos y poses sin modificaciones.
