Las dietas de todas las frutas son cada vez más populares debido a la cantidad de pérdida de peso prometida al seguir dicho plan de dieta. Las afirmaciones de pérdida de peso sobre las dietas de todas las frutas no tienen respaldo científico ni se consideran saludables. Al elegir una dieta para perder peso, considere los riesgos para la salud, los resultados y la seguridad general de la dieta. Una dieta de frutas no lo ayudará a tener éxito en sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo.
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Riesgos para la salud
Al elegir una dieta, una regla a tener en cuenta es que si una dieta le pide que consuma solo un grupo de alimentos, probablemente no sea así. saludable. Aunque una dieta de todas las frutas contiene una variedad de alimentos naturales, estos alimentos son todos productos. No es posible que un solo tipo de alimento le proporcione todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una función saludable. Al consumir una dieta de frutas completas, se pierden los beneficios adicionales de otros grupos de alimentos, incluidos los cereales, la carne y los frijoles, lácteos, verduras, grasas y aceites. Cada uno de estos grupos proporciona vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para mantener una salud óptima. El uso a largo plazo de una dieta de frutas puede hacer que su cuerpo consuma los suministros de nutrientes de otras áreas de su cuerpo. Continuar con una dieta de frutas podría tener efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga, falta de sueño y falta de concentración.
Resultados de pérdida de peso
Los resultados de peso de una dieta de frutas son similares a los que encontraría con otras dietas de moda. El menor consumo de calorías le permitirá perder peso rápidamente, pero no ayudará en la pérdida de peso a largo plazo. Una vez que haya completado el tiempo designado que le gustaría gastar en una dieta de frutas, es probable que regrese a sus hábitos alimenticios normales. Una vez que haya vuelto a comer su dieta normal, recuperará el peso que perdió. La forma más saludable de perder peso es realizar cambios en el estilo de vida que promuevan la pérdida de peso a largo plazo.
Incorporar fruta para perder peso
La fruta puede ser beneficiosa para perder peso, en lugar de comenzar una dieta que implica solo comer fruta, considere agregar fruta a su dieta normal para ayudar a perder peso. Una dieta que incorpore todos los diferentes grupos de alimentos le proporcionará a su cuerpo las vitaminas y nutrientes que necesita para un funcionamiento óptimo. La fruta es un bocadillo saludable y bajo en calorías para comer durante todo el día. La fruta también se puede agregar a las comidas para obtener beneficios nutricionales adicionales. Una forma de comenzar es agregando fruta a sus cereales, panqueques, waffles o incluso yogurt por la mañana. Incorporar o sustituir la fruta por otras porciones de su dieta diaria puede ayudarlo a no solo a perder peso, sino también a desarrollar mejores hábitos alimenticios.
Seguridad alimentaria
Las dietas de frutas y otras dietas de moda pueden ser peligrosas para su salud en general.Si está listo para comenzar a elegir un estilo de vida más saludable, consulte con su médico sobre las mejores opciones para usted. Su médico puede recomendarle planes de dieta y ejercicio que lo ayudarán a mantener el peso a largo plazo. Si está considerando una dieta de moda corta, asegúrese de informar a su proveedor de salud en caso de cualquier complicación.
