Incluso si su resultado de pérdida de peso es ver huesos que quizás no sepa o recuerde que tiene, esos huesos han estado allí todo el tiempo. La pérdida de peso no hace que sus huesos se muevan. Su sistema esquelético está en su lugar cuando nace y se mantiene en su lugar sin importar qué tan gordo o delgado esté. Los huesos pueden, sin embargo, pasar por otros cambios durante la pérdida de peso.
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Prueba extrema
El hambre es un ejemplo extremo de pérdida de peso e incluso no hace que sus huesos se muevan. Su cuerpo reacciona ante la desnutrición severa del hambre alimentándose de su propia grasa y tejido, pero no de sus huesos. La inanición puede reducir sus músculos, así como su corazón, pulmones y otros órganos vitales, que finalmente dejan de funcionar. Puede volverse débil y anémico, y su sistema digestivo puede dejar de producir ácido, dificultando o imposibilitando la digestión.
En el lado mental, la inanición puede hacerte irritable, confundido y eventualmente propenso a las alucinaciones. A pesar de los cambios drásticos del cuerpo, los huesos permanecen en sus lugares originales.
Colocación original
Su sistema esquelético mantiene el mismo diseño que tenía el día en que nació, independientemente del crecimiento, la pérdida o la ganancia de peso. Los 206 huesos que forman su cuerpo comienzan como cartílago y finalmente se endurecen u osifican. Permanecen conectados junto con ligamentos en las articulaciones. Los huesos no necesitan moverse cuando se desarrolla desde la niñez hasta la edad adulta porque incluyen placas de crecimiento que permiten que los huesos crezcan sin cambiar la estructura del esqueleto. No pueden moverse cuando pierdes peso porque tus ligamentos los mantienen firmemente en su lugar.
¿Qué cambia?
Aunque tus huesos no se mueven cuando pierdes peso, pueden cambiar su densidad. Un estudio publicado en una edición de 1998 de "American Journal of Clinical Nutrition" examinó los efectos de la pérdida de peso en 14 mujeres obesas. El estudio encontró que, aunque el contenido mineral óseo de las mujeres permaneció igual durante su pérdida de peso, la densidad mineral ósea disminuyó. Los huesos también contienen células vivas que se renuevan constantemente. Los osteoblastos de sus huesos ayudan a reparar cualquier daño, sus osteocitos aportan nutrientes y desechos de los vasos sanguíneos de sus huesos y los osteoclastos descomponen los huesos viejos para que se formen nuevos huesos.
Consideraciones
Dado que la densidad ósea puede disminuir durante la pérdida de peso, es vital mantener sus huesos fuertes si planea perder kilos. La Universidad de Missouri recomienda ejercicios de soporte de peso de alto impacto y vigilar su ingesta de calcio. Los ejercicios de alto impacto y que soportan peso incluyen correr, correr u otra actividad aeróbica en la cual su sistema óseo está soportando su peso.La cantidad diaria recomendada de calcio oscila entre 1, 000 mg a 1, 300 mg por día, dependiendo de su edad.
