Según un informe de 2019 de la Asociación de Alzheimer, actualmente hay 5.8 millones de estadounidenses que viven con Alzheimer, y se espera que este número se duplique en 2050. Sin embargo, los científicos trabajan constantemente para descubrir formas de reducir el riesgo de Alzheimer antes de que esta proyección se convierta en una realidad, y recientemente, los investigadores revelaron hallazgos que pueden acercarnos un paso más a combatir la enfermedad.
En la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer el domingo, investigadores británicos, alemanes y estadounidenses revelaron que habían identificado cinco hábitos de estilo de vida que pueden reducir el riesgo de Alzheimer, incluso si una persona está genéticamente predispuesta. Su estudio, que se publicó recientemente en la revista JAMA , analizó los datos de 196, 383 adultos del Reino Unido de 60 años o más y descubrió que aquellos que no fumaban, hacían ejercicio regularmente, mantenían una dieta saludable, bebían con moderación y se dedicaban a la estimulación mental. Las actividades tuvieron un riesgo 60 por ciento menor de demencia en comparación con aquellos que solo hicieron una o ninguna de estas cosas.
Por supuesto, no es exactamente sorprendente que llevar un estilo de vida saludable realmente valga la pena; de hecho, estos hábitos destacados se correlacionan con los cinco hábitos que un estudio de Harvard de 2018 descubrió que podrían extender su vida por más de una década. Sin embargo, este nuevo estudio es alentador porque descubrió que, incluso si tiene un alto riesgo genético de demencia, tomar buenas decisiones sobre el estilo de vida puede reducir su riesgo en un 32 por ciento.
"Este es el primer estudio que analiza el grado en que puede compensar su riesgo genético de demencia viviendo un estilo de vida saludable", dijo el Dr. Elzbieta Kuźma, investigador en neuroepidemiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter y coautor del estudio., dijo en un boletín de la universidad. "Nuestros hallazgos son emocionantes, ya que muestran que podemos tomar medidas para tratar de compensar nuestro riesgo genético de demencia".
Por lo tanto, si la demencia corre en su familia, sepa que aún tiene mucho más control de lo que podría pensar. Simplemente al dejar de fumar, limitar su consumo de alcohol, practicar meditación y hacer ejercicio durante 30 minutos al día, puede aumentar sus posibilidades de mantenerse alerta hasta la vejez.
"Esta investigación entrega un mensaje realmente importante que socava una visión fatalista de la demencia", dijo en el mismo boletín universitario el Dr. David Llewellyn, investigador principal en epidemiología clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter y coautor del estudio.. "Algunas personas creen que es inevitable que desarrollen demencia debido a su genética. Sin embargo, parece que puede reducir sustancialmente su riesgo de demencia si lleva un estilo de vida saludable". Y para más información sobre esto, consulte 40 Hábitos para reducir su riesgo de demencia después de 40.
