Una manzana es un alimento saludable que ayuda a proporcionar energía a tu cuerpo. Una manzana te llenará sin agregar muchas calorías a tu dieta. Una manzana también ayudará a tu cuerpo a crear energía a través de sus vitaminas y minerales. Una manzana contiene antioxidantes llamados flavonoles, que ayudan a limitar el daño a las células del cuerpo. La salud celular fuerte es útil para mantener un nivel de energía fuerte.
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Fibra
Una manzana mediana tiene alrededor de 80 calorías y 5 g de fibra, toma nota de la Extensión de la Universidad de Illinois. Esta fuerte cantidad de fibra ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo, lo que ayuda a evitar la lentitud. La fibra también ayuda a su cuerpo a tener una fuente continua de energía, que durará más que la energía de alimentos bajos en fibra.
Hidratación
La humedad en las manzanas te ayuda a mantenerte hidratado. Cuando su cuerpo contiene una cantidad adecuada de líquidos, evita la deshidratación, lo que reduce la energía. Comer manzanas y otras frutas ayuda a su cuerpo a mantener un nivel de líquido saludable para garantizar la energía adecuada.
Vitaminas B para energía
Una manzana contiene. 12 mg de vitamina B-1, que es tiamina, y. 03 mg de vitamina B-2, que es riboflavina, toma notas de Vitaminas-Minerales-Suplementos. org. Las vitaminas B ayudan a su cuerpo a convertir los alimentos en energía. También trabajan para crear glóbulos rojos para mantener el cuerpo fuerte y enérgico.
Hierro
Una manzana proporciona 1. 1 mg de hierro. Los adultos necesitan 8 mg de hierro al día para ayudar a evitar la anemia. Este trastorno crea una pérdida de energía, señala los Servicios de Salud de la Universidad de Harvard. Por lo tanto, una manzana al día proporciona un octavo de los requerimientos diarios de hierro. Esta fruta es una parte útil de una dieta saludable para mantenerte enérgico.
Potasio
Cada manzana contiene 111 mg de potasio, toma nota de Vitaminas-Minerales-Suplementos. org. Esta fruta ayuda a mantener su nivel de potasio fuerte para facilitar una buena salud. El potasio es necesario para que el sistema eléctrico del corazón funcione y para ayudar a crear músculo, señala MedlinePlus. El corazón y los músculos son sistemas cruciales del cuerpo para mantener tu nivel de energía.
