Ya sea que se llame barriga cervecera, panza o llanta de repuesto, una cintura en expansión es un riesgo grave para la salud. Una sola cerveza solo contiene alrededor de 150 calorías, pero no es raro que un conocedor de cerveza se coma un paquete de seis cervezas de una vez, lo que lleva a un exceso de consumo de calorías y al apodo de "panza de cerveza". Una sección media agrandada, ya sea de cerveza u otras comidas altas en calorías, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
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Cerveza y acumulación de grasa
Las bebidas alcohólicas, como la cerveza, aumentan el riesgo de grasa abdominal porque el hígado prioriza la quema de alcohol antes de metabolizar la grasa, según Columbia Health. Esto permite que más grasa se almacene en su cuerpo en un proceso conocido como ahorro de grasa. La cerveza y otras bebidas alcohólicas tienden a aumentar el apetito, por lo que se pueden consumir calorías adicionales a través de bocadillos combinados a menudo con cerveza, como papas fritas, pizza o productos horneados. La cerveza tiene calorías vacías; no contiene la fibra, vitaminas o minerales que necesita para sentirse satisfecho, lo que también conduce a un exceso de consumo de calorías y aumento de grasa.
¿Por qué el vientre?
Donde tu cuerpo almacena grasa está influenciado por tu sexo, edad, estilo de vida y genética. Los hombres tienden a almacenar grasa en el vientre, mientras que las mujeres depositan grasa alrededor de las caderas, las nalgas y los muslos. Esto no significa que las mujeres no puedan ganar panza de cerveza, es menos probable que con los hombres al consumir demasiadas calorías. Una disminución en los niveles de hormonas con la edad, tanto en hombres como en mujeres, también aumenta la probabilidad de almacenar grasa abdominal.
Grasa del vientre y riesgos para la salud
La región del vientre es donde se encuentran varios órganos vitales. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral se encuentra entre sus órganos. La grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto y resistencia a la insulina. Una cintura de 35 pulgadas o más es un alto riesgo para las mujeres, mientras que 40 pulgadas o más es un riesgo para la salud de los hombres, de acuerdo con el Consejo Estadounidense del Ejercicio. Tanto la grasa subcutánea como la visceral contribuyen a la obesidad abdominal, por lo que deberá reducir ambos tipos de grasa para reducir los riesgos para la salud.
Perder la barriga de cerveza
Una manera efectiva de perder grasa abdominal es utilizar la grasa para estimular el ejercicio cardiovascular. Dejar la cerveza y otros alimentos ricos en calorías en lugar de los alimentos integrales, como verduras de hoja, frutas, nueces, mariscos y cortes magros de carne puede ayudar a crear un déficit de calorías de 500 calorías diarias. Esto puede ayudarlo a perder al menos 1 libra de peso por semana. Una dieta que consta de alimentos integrales tendrá un alto contenido de fibra y te mantendrá lleno por más tiempo.
