La cafeína ingerida con moderación puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración y el rendimiento cognitivo, y todos estos definitivamente pueden ayudar a los estudiantes a tener más éxito en la escuela. El café también ayuda a combatir la fatiga que a veces acompaña a las clases de la mañana; también produce una sensación de alerta que puede ayudar a los estudiantes a prestar atención y retener más durante la clase y los períodos de estudio. La palabra clave es "moderación". "Demasiada cafeína causa efectos secundarios desagradables que interfieren con la concentración, incluidos los temblores musculares, la ansiedad y los sentimientos de nerviosismo.
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Cantidad recomendada
Los estudiantes pueden obtener mejores resultados en la escuela cuando cumplen con la cantidad recomendada de cafeína. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, 250 mg de cafeína por día representan una cantidad segura. Este es el equivalente a tres 8 onzas tazas de café. Cualquier cosa más de 600 mg de cafeína por día, el equivalente a cuatro o más tazas de café, la MayoClinic. com considera una cantidad insegura.
Memoria
La cafeína tiende a mejorar la memoria, según un estudio de 2009, un efecto muy deseable para los estudiantes que estudian para los exámenes. Investigadores de Minnesota de la Universidad de Hamline descubrieron que los estudiantes universitarios obtuvieron una puntuación más alta en una prueba de recuerdo después de ingerir cafeína en comparación con sus contrapartes que recibieron un placebo. Los resultados fueron publicados en la revista "Psychological Reports. "
Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas parecen influir positivamente en el rendimiento cognitivo y, por lo tanto, pueden ser útiles para los estudiantes. Un estudio de 2004 realizado por investigadores del Reino Unido y publicado en la revista "Appetite" demostró que la combinación de cafeína y glucosa que se encuentra en las bebidas energéticas mejoró el rendimiento de los sujetos del estudio en una serie de tareas desafiantes. De nuevo, la moderación es el objetivo. Algunas bebidas energéticas contienen una cantidad significativa de cafeína, tanto como 140 mg por porción, así que no beba más de dos por día.
Advertencia
Los efectos secundarios negativos asociados con demasiada cafeína pueden minar el rendimiento cognitivo. Estos incluyen ansiedad, inquietud, sentimientos de nerviosismo, malestar estomacal, calambres estomacales, temblores musculares, irritabilidad y un ritmo cardíaco acelerado, todo lo cual hará que sea extremadamente difícil concentrarse en el trabajo escolar. Además, la cafeína es un diurético, por lo que puede causar deshidratación y dolores de cabeza. Varios medicamentos y suplementos comunes pueden interactuar negativamente con la cafeína, incluidos los antibióticos y la equinácea.
