Puede encontrar una variedad de suplementos de pérdida de peso de venta libre en línea y en farmacias, y muchos prometen ayudarlo a reducir en un período de días. El ácido linoleico conjugado, una grasa que a menudo se encuentra en los medicamentos adelgazantes, puede ayudar a perder peso, aunque se necesita más investigación para determinar los beneficios potenciales y cualquier preocupación de seguridad. Separe los hechos de la ficción con respecto al CLA y la reducción de peso para garantizar su seguridad. Avise a su médico de familia antes de tomar cualquier medicamento para perder peso.
Video del día
Comprender CLA
El ácido linoleico conjugado es un compuesto creado por bacterias que crecen dentro del tracto digestivo de los animales que pastan, incluidas las vacas. Las bacterias transforman el ácido linoleico, un ácido graso omega-6 común, en CLA. Aunque consume CLA en pequeñas cantidades al comer carne, como carne de res o consumir queso, leche y otros productos lácteos, hay mayores cantidades disponibles en suplementos de venta libre.
Reclamos por pérdida de peso
Las empresas que se benefician de los suplementos dietéticos a menudo anuncian CLA como beneficioso para una variedad de afecciones, que incluyen cáncer, enfermedades del corazón y presión arterial alta. Los defensores del compuesto también afirman que tomar CLA puede ayudarlo a reducir significativamente la grasa corporal y desarrollar músculo. Aquellos que buscan la pérdida de peso rápida a menudo adoptan CLA, ya que los músculos usan calorías más rápido que otros tejidos del cuerpo y permiten que su cuerpo queme calorías durante períodos de tiempo más largos.
Evidencia no concluyente
Si bien el CLA puede demostrarse como un método seguro y efectivo para la reducción de grasa con el tiempo, faltan pruebas que demuestren beneficios concluyentes. La mayoría de los estudios sobre CLA se han realizado en animales. Los resultados obtenidos de la investigación en humanos han sido inconsistentes, y algunos que han consumido el compuesto durante la prueba experimentaron mayores niveles de grasa. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. No requiere pruebas de suplementos dietéticos, lo que significa que las empresas pueden comercializar CLA libremente, incluso sin que la investigación demuestre su eficacia o seguridad.
Riesgos y pérdida segura de peso
La diarrea, la fatiga y las náuseas son efectos secundarios comunes del CLA cuando se toman como un suplemento dietético, aunque las pequeñas cantidades del compuesto que se encuentran en los alimentos y bebidas no se consideran perjudiciales. El consumo de suplementos de CLA no se recomienda para las mujeres que están embarazadas o amamantando. Evite los riesgos asociados con CLA y otros métodos de pérdida de peso no probados mediante el ejercicio de al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar, jugar tenis y nadar son ejercicios efectivos para quemar calorías, mientras que el entrenamiento con pesas aprobado por su médico también reduce la grasa. Una dieta saludable que incluya granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa es la clave para una pérdida de peso efectiva.
