Cambiar a un refresco de dieta puede ayudar a reducir su ingesta calórica, especialmente si ya es un bebedor de refrescos. La mayoría de los refrescos dietéticos, como Diet Pepsi, no contienen calorías, por lo que beber una lata o dos no aumentará su ingesta calórica por sí mismo. Sin embargo, hay algunos indicios de que la gaseosa dietética puede aumentar sus posibilidades de ganar peso.
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Aumento de peso
Para algunas personas, beber Diet Pepsi u otra bebida endulzada artificialmente puede llevarles a consumir más calorías, según un estudio de la Universidad Johns Hopkins, publicado en marzo de 2014 en el American Journal of Salud pública." Pero no es la gaseosa en sí la culpable. Es lo que está en tu plato. Cambiar a un refresco de dieta puede hacer que sea mucho más fácil racionalizar esas indulgencias. Puede justificar comer más de lo que desea porque ya no obtiene calorías de la soda, lo que puede llevar a comer en exceso y al consiguiente aumento de peso.
Expectativa calórica
Beber bebidas endulzadas artificialmente también puede establecer una expectativa calórica en el cuerpo. Cada vez que come o bebe algo dulce, normalmente contiene calorías. Pero Diet Pepsi no puede cumplir con lo anticipado. El cuerpo lo compensa estimulando su apetito, causando que sienta hambre, según un estudio realizado en la Universidad de Purdue. Esto también puede hacer que comas en exceso y ganes peso.
Metabolismo
Otra causa potencial para el aumento de peso involucra su metabolismo. Parece que los edulcorantes artificiales, como los utilizados en Diet Pepsi, no tienen ningún efecto en la temperatura central del cuerpo, según un estudio de 2008 en "Behavioral Neurosciences". Cada vez que come o bebe algo que contiene calorías, el cuerpo responde al aumentar su temperatura, lo que desencadena el metabolismo. Cuando esto no ocurre, podría retrasar el metabolismo y resultar en un aumento de peso. Se necesitan más estudios para determinar los efectos reales.
ingesta calórica
Independientemente de si usted toma soda dietética o no, aumentar de peso gira en torno a las calorías. Si consume más calorías de las que su cuerpo quema, aumentará de peso. Una libra de grasa equivale a 3, 500 calorías, por lo que un excedente de esta cantidad hace que ganes una libra de peso. Sin embargo, lo mismo se puede decir de la pérdida de peso. Si consume menos calorías de las que su cuerpo quema, pierde peso. Un déficit de 3, 500 calorías equivale a una libra de pérdida de grasa.
Identificación
Según la evidencia, Diet Pepsi en sí no hace que ganes peso. No hay nada en eso que tenga un impacto directo en tu consumo calórico. Sin embargo, puede alentar el comer en exceso para algunas personas, lo que puede llevar a un aumento de peso.
