La soda dietética parece ser la bebida perfecta, todo el sabor de los refrescos, pero con cero calorías: el sueño de un dietario. En realidad, la soda dietética es una bebida lejos de ser perfecta. La soda dietética está llena de edulcorantes artificiales y productos químicos. Tomar soda de dieta con regularidad en última instancia, puede hacer que aumente de peso, pero ningún factor se puede atribuir al aumento de peso.
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Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales se han convertido en un sustituto popular del azúcar debido al bajo conteo de calorías. Una cucharadita de azúcar regular contiene aproximadamente 16 calorías. Los refrescos regulares tienen aproximadamente ocho cucharaditas de azúcar. Puede eliminar esas calorías sustituyendo azúcar con edulcorante artificial. Algunas variedades de edulcorantes artificiales en realidad están hechos de azúcar, por lo que el sabor es muy similar.
Antojos de azúcar
Aunque los refrescos de dieta tienen muy pocas calorías, o incluso ninguna, aún puede ser un culpable de aumento de peso. Los edulcorantes artificiales utilizados en refrescos de dieta pueden desencadenar antojos de azúcar. Burlarse de sus papilas gustativas con la dulzura de la soda dietética provoca que el cuerpo espere una inyección de glucosa, afirman los investigadores de la Universidad de Purdue. Cuando la dosis esperada de azúcar no llega, el cuerpo comienza a anhelarla, lo que probablemente satisfará con alimentos azucarados, alegan los investigadores. Beber refrescos de dieta al parecer contribuye a tomar decisiones poco saludables a lo largo de su día, saboteando su esfuerzo por perder peso.
Sustituciones
Si le preocupa aumentar de peso, debería considerar reducir la cantidad de refresco dietético que bebe. Aunque los estudios no son concluyentes, existen opciones de bebidas más saludables con más nutrientes. Las sustituciones más saludables incluyen jugo fresco, leche o agua. Intente agregar pepinos o limón a su agua para obtener más sabor. Si toma refrescos para el contenido de cafeína, considere una fuente alternativa de cafeína. El café y el té son ambas fuentes que contienen cafeína. El té es más bajo en cafeína y más cercano a la cantidad que se encuentra en los refrescos de dieta.
Seguridad y salud a largo plazo
Cuando se trata de refrescos dietéticos y aumento de peso, lo mejor es beberlo con moderación. El consumo de refrescos de dieta está relacionado con una serie de complicaciones de salud, incluida la obesidad. Beber refrescos de dieta no beneficiará su salud en general, ya que no es rico en vitaminas o nutrientes. Trate de evitar el consumo de refrescos, la dieta o la ingesta regular, de convertirse en parte de su rutina diaria.
