Las mujeres a menudo temen "esa época del mes", con calambres, hinchazón y cambios de humor. Pero un ciclo menstrual regular es un signo de buena salud. La pérdida o ausencia de un período regular se llama amenorrea. La amenorrea no es una enfermedad en sí misma sino un síntoma de algún otro problema. La pérdida de peso y las dietas son una de las razones por las que puede perder su ciclo.
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Tipos de amenorrea
Si una mujer joven no ha tenido su primer período antes de los 16 años, tiene amenorrea primaria. La falta de menstruación puede ser causada por la ausencia de órganos reproductivos, problemas con la glándula pituitaria y el estrés. A menudo, la causa exacta es desconocida. La amenorrea secundaria ocurre cuando una mujer que ha tenido ciclos normales pierde su período de seis o más meses. El embarazo, la lactancia materna y algunas formas de control de la natalidad causan períodos perdidos, pero no se consideran amenorrea secundaria. La amenorrea secundaria puede ser causada por el desequilibrio hormonal, el estrés, un tumor pituitario y la disfunción tiroidea.
Efectos relacionados con la dieta
Cuando su cuerpo está estresado, sacrifica funciones no esenciales, como la capacidad de quedar embarazada, para sobrevivir. En consecuencia, la pérdida repentina de peso de una dieta restrictiva, el ejercicio excesivo y una muy baja grasa corporal de menos del 15 al 17 por ciento pueden causar amenorrea secundaria. La amenorrea primaria también puede ser el resultado de un trastorno alimentario y un ejercicio excesivo.
Trastornos de la alimentación
Cuando la dieta resulta en el cese de los períodos menstruales, generalmente se debe a la restricción calórica extrema y la ingesta inadecuada de vitaminas. Si ha perdido su ciclo menstrual, es posible que lo que comenzó como una dieta haya progresado a una obsesión enfermiza con la pérdida de peso. Algunas de las señales de advertencia de un trastorno alimenticio incluyen miedo intenso al aumento de peso, pérdida de cabello, frialdad persistente, negativa a mantener un peso normal y ejercicio compulsivo. Hable con su médico si experimenta alguno de estos síntomas. La evaluación psicológica y el asesoramiento son necesarios para sanar de los trastornos de la alimentación.
Nutrición para la normalidad
Volver y mantener un peso saludable puede ayudar a revertir la amenorrea. El Centro médico de la Universidad de Maryland recomienda una dieta rica en grasas saludables de pescado, nueces, semillas, aceites y aguacate. Limite su consumo de alimentos procesados y evite bebidas que contengan cafeína o alcohol. Concéntrese en los alimentos integrales, incluidos los cereales integrales, frutas, verduras, frijoles, carne, aves de corral y productos lácteos. Hable con su médico sobre tomar un suplemento dietético, también. Los nutrientes particularmente importantes para las personas con amenorrea incluyen calcio, vitamina B6 y ácidos grasos esenciales.
