Si está tratando de perder peso, puede estar ansioso por encontrar algún refuerzo que ayude a acelerar el proceso. Beber agua fría es una opción inteligente porque su cuerpo prospera cuando está bien hidratado. Dicho esto, hay mucho que el agua fría hará para ayudarlo a alcanzar sus objetivos: las elecciones de alimentos y ejercicio siguen siendo vitales para perder peso, ya que debe comer menos calorías de las que quema para ver los resultados.
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The Research
Beber mucha agua durante el día podría ayudarlo a perder peso, según un artículo publicado en "Obesity" en 2008. Los investigadores utilizaron datos de la intervención de pérdida de peso de Stanford A to Z y descubrió que el mayor consumo de agua estaba relacionado con una mayor pérdida de peso a largo plazo entre las mujeres. Si bien los investigadores no hicieron distinción en la temperatura del agua, el agua fría puede ser una opción superior si la disfrutas y bebes más como resultado lúbrico.
Frialdad y Calorías
A pesar de los resultados del estudio de "Obesidad", si le agrega cubitos de hielo al agua porque oyó que perderá más peso bebiéndola fría, su Los esfuerzos pueden ser en gran medida en vano, según Beth Kitchin, Ph. D., RD, de la Universidad de Alabama en Birmingham. Kitchin señala que si bien puede quemar algunas calorías adicionales bebiendo agua fría en lugar de calor, la diferencia es muy mínima para afectar la balanza.
Cool Rehydration
Beber agua fría puede tener poco efecto en tu metabolismo, pero podría ayudarte a rehidratarte mejor mientras haces ejercicio, permitiéndote durar más y quemar más calorías durante los entrenamientos. El agua fría no solo ayuda a enfriar la temperatura central, que aumenta durante la actividad física, sino que el estómago absorbe el agua fría más rápido que el agua caliente, según Columbia Health. Enfríe el agua a 41 grados Fahrenheit o más fría para ayudar a prevenir la deshidratación que reduce la energía.
Un comercio inteligente
Si bebe regularmente bebidas dulces o cremosas, cambiar a agua fría podría ayudarlo a ahorrar cientos de calorías por día. Mientras que un latte de leche entera de 16 onzas contiene 265 calorías, un vaso de jugo de naranja de 12 onzas tiene 168 calorías y una lata de 12 onzas de cola regular contiene 136 calorías, el agua no tiene calorías. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías, por lo que la eliminación de 350 calorías de bebidas por día podría ayudarle a perder 1 libra cada 10 días, siempre que no compense por comer más alimentos. Si no disfruta del agua pura, intente agregar un chorrito de limón o lima, o algunas rodajas de pepino fresco.
