El cuerpo humano usa agua para las funciones que sostienen la vida. Esto hace que el agua sea uno de los nutrientes más esenciales que su cuerpo necesita. Las personas pueden sobrevivir una cantidad considerable de tiempo sin comida, pero notablemente pocos días sin agua potable. En promedio, puede expulsar hasta 10 tazas de agua por día, según el especialista en nutrición P. Kendall de la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. El agua potable con una comida puede ofrecer algunos beneficios a la digestión también.
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¿Por qué el agua importa?
El cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua. Este solo hecho te dice cuán crucial es el agua para la vida. Cada función y órgano fisiológico depende en algún nivel del agua. Ayuda a eliminar toxinas, transporta nutrientes, controla la temperatura corporal y proporciona humedad a las membranas. Pierde agua cada minuto a través del sudor, la respiración y la eliminación de desechos, por lo que debe volver a llenar el suministro de agua para mantener el funcionamiento del cuerpo. La digestión es uno de los procesos que se benefician de la ingesta de agua.
¿Cuánta agua necesitas?
Mayo Clinic recomienda hasta 9 tazas al día, pero diferentes personas pueden tener diferentes necesidades. El enfoque tradicional sigue la regla de beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Pero la investigación ha encontrado que su cuerpo necesita más líquido que esta recomendación estándar de 64 onzas de agua al día. Los hombres deben beber 3 litros o aproximadamente 100 onzas de líquidos al día y las mujeres hasta 2. 2 litros o alrededor de 74 onzas. Esto puede incluir otros líquidos, como café, jugo o té, para igualar el líquido total que necesita. Medir el tiempo de su ingesta pondrá el agua en uso como una ayuda digestiva.
Digestión y agua
No es necesario beber agua para digerir los alimentos, pero puede ser útil. Beber agua mientras come puede ayudar a descomponer los alimentos. Sin embargo, el agua durante una comida no es esencial para la digestión de los alimentos. Ayuda a eliminar los desechos de los intestinos y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Un mejor enfoque para mejorar la digestión sería reducir el consumo de alimentos grasos y aumentar el número de frutas y verduras que consume.
Expert Insight
El agua puede ser una herramienta que le ayude a controlar su peso y de esa manera desempeñar un papel en la digestión. El agua ocupa espacio en el estómago. Esto significa que beber un vaso de agua antes de comer y con una comida puede ayudarlo a comer menos. Agregar agua a sus comidas puede ayudarlo a cumplir con sus requerimientos diarios y crear un hábito beneficioso.
